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养生防病的五少原则

  养生防病是追求健康长寿的最佳途径,是很多人想做到但却很难做到的人生大事。他们穷其一生追求养生的境界,却最终没有领悟到养生的真正奥义,甚至走入了养生的误区。养生专家指出,养生其实很简单,只要在日常生活中注意坚持以下“五少”原则,就能达到延年益寿的功效。

  1.少食

  少食养颜,少食增寿,是中医养生学历来所强调的。一个人如果经常吃的太饱,会导致长期处于肠胃超负荷运转状态,出现脾胃虚弱,危害身体健康。并且,长期饱食导致体内积食过多,不易消化,从而产生各种毒素,表现为皮肤变黑、粗糙,出现雀斑、黄褐斑、粉刺等。另外,吃的过饱还会导致血液长久地集中于肠胃,其他脏器则处于抑制状态,容易诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病等,缩短寿命。

  2.少怒

  中医认为,人有七种情绪,都会影响心身健康,怒是其中最强烈的一种。“怒不节,气乃不固”,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。现代医学研究也发现,人们在发怒时,除了心理失衡外,体内还会产生一种有毒物质,对健康十分不利。因此,养生防病要学会“制怒”,要善于调理自己的情绪,平衡自己的心境,如转移目标或改变环境等。

  3.少欲

  有人说,欲望使人年轻,这话确实不假。但是,人们对于物质和精神上的追求要有一个度,不能脱离实际,甚至想入非非。否则,会因为欲望难以满足、追求难以达成导致失望痛苦、忧思成疾而影响心身健康。因此,养生者要淡薄名利、减少私欲、性格开朗、融于自然;要学会放松自己,经常在山水之间陶冶自己的情操,保持血气通畅而精神旺盛。

  4.少色

  我国古代的养生家们很早就强调“欲不可早,欲不可强,欲不可纵”的养生之道,主张寡欲以养精,保护生理功能,维持身体平衡。因为,好色纵欲,不仅会导致精疲力竭、功能减退,还会引发内分泌紊乱导致疾病,危害健康。

  5.少言

  言语过多者,往往中气不足,呼吸系统功能受损,不利健康。因此,日常生活中尽量少说话,避免喋喋不休、大喊大叫、激烈争吵等,调理中气。另外,在一些特殊情况下,更要少说话,如睡觉前不说话,躺在床上不说话,咳时不说话,怒时不说话,嚼饭咽食不说话,顶风不说话等等。

[时间:2010-08-26]
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