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健身房一定要进行的练习项目

1.深蹲

深蹲是力量和肌肉训练中的王者。可以用任何一种方法进行,他就是爆破弹,爆掉你下身的每一块肌肉,然后重组,在炸毁在重组,如此反复

2.硬拉

仅次于深蹲,硬拉会让你得到巨大的肌肉

3.卧推

练上肢必备动作,特别是胸部的黄金动作。曾经有个调查称:健身房里使用率最高的器械就是卧推架。

4.引体向上

作为背部训练的王者动作,可以锻炼出优美的背部线条

5.双杠臂屈伸

双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲,他会刺激你的胸肌,三头,三角。帮助你获得结实的上肢。

6.划船

健身房一定要进行的练习项目

你可以用老派的哑铃划船,也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢,给背部带来超级增长!

7.推举

健身房里随便逛一圈,你就可以学到无数种进行推举的动作。

[时间:2017-05-03]
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