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面对亚健康 我们该怎么办

一、摆正心态

其实,最重要的是摆正心态。

首先,在大环境下,人体本身也在进步,基因突变使得人的适应能力增强,虽然基因过度突变会增加“癌症”几率,但同时增强人体适应能力也是在理的。所以,不必要太“怕死”。

二、调整生活习惯

调整生活习惯,包括却不限于饮食、作息、娱乐、消遣等。想要健康,首先拜托“亚健康”。调整生活习惯,也就是一种“归零”的心态,让人体初始化,这样才能正常地开始锻炼。

三、“内修”筑基,增强器官功能

通过“内功”修炼,或者通俗地说,“调养”自身,让人的消化系统摄取物质的能力增强,脏器排毒、运输物质能力通畅,血脉输送供给能量物质的承受能力加强等。这些是锻炼的基础,也是为了避免锻炼过程中,“虚耗过度”、“猝死”、“虚脱”等现象的基本需求。

四、量身定制锻炼计划

在有了身体基础的情况下,根据自己的体质、体能、生活习惯,制定自己独一无二的锻炼方针。与此同时,制定符合条件的锻炼时间段、时间点,制定锻炼强度的螺旋曲线。最后,根据体质选择合适的锻炼场所、锻炼环境,当然,有条件的还可以测测“风水”,用现代语言来说,就是对身边磁场、天体引力、电器电磁波、光、空气环境等进行把握(YIqiG.Cn)。

五、严格执行,否则不要开始

计划制定之后需要严格执行,任何停止、暂停等都是有一定影响的,这也决定在制定运动的时候需要留有余地,不要一味地追求效果,需要在可行性范围之内。

六、身心豁达

身心豁达,不小肚鸡肠,不斤斤计较于某一天或者某一段时间的锻炼得失。郁闷、烦躁等情绪会使人体产生不利于消化、免疫等系统的激素,也就是“负能量”,这些将改变原锻炼计划,打破锻炼规律,颠覆锻炼节奏,这就是“内功”所说的“走火入魔”。

[时间:2016-09-20]
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