1.热潮红：准备一个能随身携带在皮包里的、100毫升带喷嘴的瓶子，先加入100毫升蒸馏水，接着滴入4滴鼠尾草油、4滴欧薄荷油、4滴松木油，充分摇匀。每当感到燥热的情况要发生时，就立刻取出喷在脸上和颈部。
2.盗汗：临睡前的芳香泡浴是最好的选择。在注入七分满温水的浴缸内，滴入3滴绿花白千层油、3滴丝柏油、3滴鼠尾草油。浸浴15分钟，与此同时，最好听听音乐或闭目养神。
3.失眠：能帮助改善更年期失眠的精油有罗马甘菊、苦橙花、马乔莲、薰衣草。任选上面3款精油，总共滴9滴，滴入浴缸里，每周泡澡一次。或者，在50毫升的圣约翰草媒介油里，滴入6滴苦橙花、6滴罗马甘菊、8滴薰衣草，混合均匀后，每晚临睡前，按摩在胸部和腹部上。
4.心悸：白天可以准备一个小棉花球，在上面滴入1～2滴马乔莲，塞在左边胸罩里。夜晚时候，可以在50毫升的琉璃苣油或圣约翰草油里滴入5滴乳香、5滴马乔莲、10滴天竺葵，混合均匀后，临睡前抹在胸口和腹部。
5.皮肤保养：适合更年期皮肤保养的精油有乳香、广藿香、玫瑰香脂、天竺葵、鼠尾草和柠檬。
调油配方：先将20毫升的玫瑰果油和30毫升荷荷芭油倒入玻璃瓶中，混合在一起，停留24小时后，滴入。奢侈配方：5滴乳香、5滴纯玫瑰香脂、5滴天竺葵。实惠配方：5滴广藿香、5滴鼠尾草和5滴柠檬。使用方法：把调理油当作精华素，在洗完脸后，以润肤水整肌后，在日霜和晚霜之前使用。