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春困早醒的调养方法

  1、养成良好的作息习惯

  既要保证足够的睡眠时间,又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风,增加新鲜空气,多眺望绿色植物,多在户外活动,进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动,没事还可多伸伸懒腰,这样做可防范风邪,有益身心。

  2、饮食调养解春困

  初春时节,阳气始发,温食有利于护养阳气,可多食用一些葱、枣、花生等,但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物,可养脾气,再配以绿色时令蔬菜,如马兰头、枸杞头等清爽之品,可以清肝、爽口、安神。

  3、加强情致调摄

  顺应春天阳气生发,万物萌生的季节特点,多到野外陶冶情操,修身养性,克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态,使精神、情致、气血亦如春天的阳光,豁达、舒畅、生机勃勃从而赶走"春困"。

  值得注意的是,有抑郁、焦虑等心理问题的朋友,切不可大意,最好尽快到心理门诊咨询。

  如果您在近期遇到了什么心理矛盾和冲突,以致出现了顽固性的失眠,头痛等问题,不妨免费咨询我们的在线心理专家了解一下排解的方法。

[时间:2010-08-03]
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