在决定某日要进行戒烟之前就做好一切安排。当你戒烟日到临的时候，不要让自己在家发现烟蒂或者烟。不要置自己于诱惑之中。
准备一些蔬菜，例如：胡萝卜干，芹菜等。如果你想吸烟，就用这些东西来代替。
很多女性担心自己在戒烟之后体重会增加。每个星期参加三次锻炼可以帮助你戒烟。
当你在戒烟的过程中开始觉得力不从心，或者感到有情感的问题的时候，去参加一些支持戒烟的团体，并参与她们的一些活动。这些团体活动都能帮助女性烟民戒烟。
如果你出现一些戒烟后的症状，通常都是因为尼古丁的“瘾”造成的，你可以吃一些含有尼古丁或者其替代物的口香糖。但是，不要与此同时吸香烟。这可能会导致体内的尼古丁浓度过多。
如果你还需要其他帮助，就去看医生。他可以帮你开一些药方，帮你戒烟。