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熬夜族的五脏养护知识

熬夜族平日里饮食要以清淡为主,不能吃太饱,可以喝些小米粥、百合粥——不仅可以补充能量,还容易消化。熬夜不要吃肉类,因为热量太高,也太油腻,对皮肤和肠胃都不好。

胆的养护:

多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力,也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处,萝卜也有利胆的作用。

肝脏的养护:

胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

肾脏的养护:

多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾,黑豆补肾经,同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用(yiqig.cn)。

肠道的养护:

苹果中有果胶成分,能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质,促进肠道排毒。

[时间:2014-10-20]
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