1、搭脉数数方法：当你早晨醒来后，先不要急着起床，尽量在床上呆上5分钟，这会让体内的器官逐渐苏醒，尽量恢复正常功能。这5分钟内，首先要调整好自己的情绪，让心平静下来后，用手搭脉数数。先数一下1分钟跳多少下，再感觉一下脉搏是否规则。脉搏多少正常呢？每分钟60—100次。这不经意的搭脉数数，不仅能获取体内的信息，还是自我监测的好方法。
2、步行数数方法：许多人都会选择步行来锻炼自己的身体，这其中的好处尽人皆知。当你步行时，最好采取数数的方法，默默的数、大声的数都可以。也可以用数数来计算自己的行程，每走100步，就把左裤兜硬币放在右裤兜里，这样到达目的地时，就能算出自己走的路数了。
3、登楼数数方法：许多人刚开始登楼梯时，都会气喘吁吁的，好像登一层楼要消耗很多体力。如果你一边登楼一边数数的话，情况就不同了，不仅有一种积极的情绪，心情也变得愉悦起来，感觉也不那么累了。
4、制怒数数方法：谁都知道气大伤身，但当遇到某些不愉快的事情时，发脾气、抓狂都是有可能的。那么，脾气不好怎么办呢？及时数数可以帮助你控制自己勃然大怒的情绪。也就是说，当你要发怒之前，先强制自己从1慢慢数到9，然后再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，这样怒气就会消除一半了(yiqig.cn)。
5、止痛数数方法：当自己的身体某处疼痛难忍时，最好采取数数的方法转移疼痛的注意力。将手轻轻地放在疼痛处，一边按摩一边数数，当注意力被转移后，疼痛自然就消失了。
6、进餐数数方法：大家都知道细嚼慢咽有利于消化吸收，可往往都做不到。如果你进餐时狼吞虎咽的，对身体的健康是非常有害的。不妨用数数来纠正不良的生活习惯。可以一边数数一边咀嚼，这样不仅利于营养的吸收，还会减少胃肠功能的负担，这种方法特别适合胃肠功能低下的老年人。
7、保健数数方法：数数也可以和保健相结合。可以一边梳头一边数数；一边刷牙一边数数；看电视时一边叩齿一边数数；睡觉之前一边揉腹一边数数；失眠时也可以反复数数等。