手臂会胖的原因
不理会手腕的浮肿
肩膀僵硬严重的人手腕也会有容易浮肿的倾向。在洗澡或刚洗完澡後最好进行简单的从上手臂往腋下的按摩，千万不要无视浮肿。
长时间维持同一个姿势
如果需要长期操作智慧型手机或使用电脑作业，长时间维持同一个姿势的人要特别注意。不只是上半身，下半身也没有活动会减缓身体中血液和淋巴的流动。
穿着小号的胸罩
穿的胸罩若是太小会贴紧在肩膀和胸部的部分，造成上半身的血液循环不良。
几乎不拉筋、运动
上手臂外侧的松垮?一般通称为「蝴蝶袖」，是因为肌肉量不足和皮肤松垮所造成的。
纤细手臂的运动动作：
上臂内外侧
放松坐在瑜珈垫上，在肩膀的高度用双手手掌夹住直立的纤体枕，弯曲手肘约90度。一直保持着！
手臂丶背部丶臀部丶腹部
放松趴跪在瑜珈垫上，将纤体枕横放在膝盖下方，手掌贴於地面并往内转90度与手臂垂直，手肘打直，脚踝交叉，让身体尽量呈四肢跪地的ㄇ字形(yiQig.cN)。
手臂丶胸部
放松仰躺在瑜珈垫上，将纤体枕直放在背部正中央脊椎处，双膝弯曲，脚掌贴於地面，手肘弯曲90度，手臂贴近地面但不要碰地，轻轻握拳。
侧身丶背部丶上臂内外侧
放松仰躺在瑜珈垫上，将纤体枕直放在背部正中央脊椎处，双膝弯曲，脚掌贴於地面，双手往两侧平伸与身体垂直，手掌朝上贴近地面但不要碰地。
背部丶上臂内外侧
放松仰躺在瑜珈垫上，将纤体枕直放在背部正中央脊椎处，双膝弯曲，脚掌贴於地面，双手伸直举高，与身体成90度垂直，轻轻握拳。