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老年人最好别做的运动适合老人的健身方法: 老年人最好别做的运动 1、下蹲运动在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。 2、爬山爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/45144.html 类别: 老人健康点击: 0 日期: 2016-04-29

老人健身前需做身体素质检查体育活动的禁忌: 健身前需做身体素质检测健身与防病是老年人进行体育锻炼的双重目的。参加健身之前应对老年人的身体素质进行检查，主要包括：血压人到老年时，血管壁弹性减少，因而血压升高(常表现为收缩压升高，舒张压偏低)。血压测量可用电子血压计和水银柱血压计肺活量肺活...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/42448.html 类别: 老人健康点击: 0 日期: 2015-10-12

老年人应该如何健身老人健身注意事项: 老年人健身好处多多。下面整理了有关老年人健身的相关知识与常识，健康的身体离不开运动，老人更是如此。一起了解下详细知识吧！...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/41822.html 类别: 老人健康点击: 0 日期: 2017-08-11

老人锻炼身体老年健身常识大全: 老年人拥有健康的身体，是对自己及家人最好的关照，下面一起过整理了有关老人锻炼健身的相关知识，一起了解下吧！...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/40996.html 类别: 老人健康点击: 124 日期: 2017-08-11

老人饮食健身睡眠需知: 人至老年，新陈代谢不如年轻时活跃，身体各种机能都随之下降，失眠、抵抗力下降、消化不良、贫血等各种不适症状相继出现。但是由于老年人的身体器官都已经老化，在养生方面应不同于中青年，须格外注意。老年人养生需要留意以下有几个方面： 1，饮食。老年人的味觉相...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/36331.html 类别: 老人健康点击: 69 日期: 2014-03-12

老人春季锻炼健身的注意事项: 健康快乐既是老年人生活的首要目标，也是他们全部生活的根本支点“一年之计在于春”。春天来了，万物复苏，许多老年人也开始了春季锻炼，适量运动固然能延年益寿、愉悦身心，但锻炼不当可能会给身体带来不适或疾病。因此，春季锻炼应科学安排。首先，根据身...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/35983.html 类别: 老人健康点击: 56 日期: 2014-02-19

老人常喝绿茶防病健身: 　近年来，医学界的研究人员不断地发现绿茶对人体健康的好处，西方社会现在对绿茶防病保健功能的兴趣越来越浓厚，关于绿茶与健康之间联系的一些最新发现远远超越了亚洲国家中流传了几千年的茶文化对绿茶作用的评价。绿茶是自然界中预防疾病最有力的天然物质之一，绿茶研...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/24229.html 类别: 老人健康点击: 52 日期: 2011-06-29

绿茶老人常喝防病健身: 　近年来，医学界的研究人员不断地发现绿茶对人体健康的好处，西方社会现在对绿茶防病保健功能的兴趣越来越浓厚，关于绿茶与健康之间联系的一些最新发现远远超越了亚洲国家中流传了几千年的茶文化对绿茶作用的评价。绿茶是自然界中预防疾病最有力的天然物质之一，绿茶研...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/23798.html 类别: 老人健康点击: 63 日期: 2011-06-16

老人坚持自行车健身延缓腿衰老: 　　人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20-30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉渐渐地变细、力量也渐渐地减弱。其中，随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/23790.html 类别: 老人健康点击: 86 日期: 2011-06-16

美国健身指南提倡七十岁以上的老人进行力量训练: 北京师范大学体育运动学院赵纪生　　国家体育总局进行的“2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查”结果于近日发布。调查显示，健身走和跑步成为国人健身首选，占总人口的62％。　　健身走和跑步成为最热门的健身项目，并且比例如此之高，其原因不外乎是,...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/23697.html 类别: 老人健康点击: 4490 日期: 2011-06-14

老人健身七戒: 　　1、戒急于求成　　刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。　　2、戒单独锻炼　　老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。　　3、戒过分剧烈...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/22756.html 类别: 老人健康点击: 91 日期: 2011-05-18

日本老人常去健身学校有助长寿: 　　顾名思义，老年健身学校是专为老年人开设的健身房，但它的规模却小很多。一些健身器械也是专门为老年人设计的，体能要求比一般的运动器械低。指导老师根据老人不同的身体情况制订运动计划。日本三乡市曾对100名老年人进行了为期5个月的调查，结果显示，老人肩酸现象...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/20963.html 类别: 老人健康点击: 66 日期: 2011-03-21

老人健身把握四“控制”: 　　广州城里的老人兴跳舞，小区、公园，一早一晚都热热闹闹，喇叭一放，成群结对的老人排排站，手舞足蹈不亦乐乎。跳舞确实是种好运动，中等强度体力运动能预防心脑血管疾病。老人爱跳的交谊舞、扇子舞、民族扭秧歌正属于这类中强度度运动。夏季室内运动可以开空调，但...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/20190.html 类别: 老人健康点击: 72 日期: 2011-03-12

老人常喝绿茶防病健身: 　近年来，医学界的研究人员不断地发现绿茶对人体健康的好处，西方社会现在对绿茶防病保健功能的兴趣越来越浓厚，关于绿茶与健康之间联系的一些最新发现远远超越了亚洲国家中流传了几千年的茶文化对绿茶作用的评价。绿茶是自然界中预防疾病最有力的天然物质之一，绿茶研...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/19263.html 类别: 老人健康点击: 19 日期: 2011-02-08

老人常喝绿茶防病健身！: 　　近年来，医学界的研究人员不断地发现绿茶对人体健康的好处，西方社会现在对绿茶防病保健功能的兴趣越来越浓厚，关于绿茶与健康之间联系的一些最新发现远远超越了亚洲国家中流传了几千年的茶文化对绿茶作用的评价。绿茶是自然界中预防疾病最有力的天然物质之一，绿茶...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/19238.html 类别: 老人健康点击: 48 日期: 2011-02-08

老人的床边健身法！: 　　有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。　　织布疗法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/17094.html 类别: 老人健康点击: 212 日期: 2010-09-13

荷兰老人的新型健身活动！: 　　挤奶　在健身专家的倡导下，时下有越来越多荷兰城市老人前往乡下的牧场学习挤奶。其中不仅有50多岁的“准老人”，而且还有80来岁的高龄老人———他们虚心接受挤奶女工的指导，认真使挤奶动作尽量标准化，并且每天都坚持挤上至少1个小时　...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/11319.html 类别: 老人健康点击: 108 日期: 2010-07-30

老人健身3大误区: 　　老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。　　现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/11252.html 类别: 老人健康点击: 152 日期: 2010-07-30

老人健身不宜多走卵石路: 　　在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这种卵石路，不但起不到健身作用，反而会损伤膝关节。　　家住武汉武昌区首义路的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路，大家都喜欢脱去鞋子，...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/9996.html 类别: 老人健康点击: 57 日期: 2010-07-21

老人不宜坚持的三种健身运动: 老人不宜坚持的三种健身运动日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，然而根据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。　　退步走　　退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/6957.html 类别: 老人健康点击: 121 日期: 2010-05-13

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