1.过度运动
减肥不是做越多的运动越好，过度过量的运动会让身体负荷加重，适量依次递增的运动量才好。
2.饱腹运动
吃饭后不要立即投入到紧张的运动当中，此时的血液主要在胃部循环，饱腹运动会加重心脏和胃部负担。
3.缺氧运动
在密闭缺氧的环境中运动会让脂肪燃烧缺乏氧气作为燃料，缺氧的环境难以达到减肥效果。
4.大量饮水
有些人习惯运动后大口喝水，其实是错误的，运动前少量饮水，运动后喝水会造成肺水肿等现象。
5.立刻冲澡
运动后出汗立即洗澡会让刚刚张开的毛孔受到刺激，从而不利于汗液的排除，容易感冒，达不到排汗减肥效果。
6.立即休息
运动累了回家立刻坐下或躺下，是摧残自己的表现，运动后立刻休息会让血液堆积在腿部，影响全身的血液循环。
7.不做热身
不做热身就开始运动会让身体僵硬，在例如游泳等项目中更容易产生抽筋现象，从而可能酿成溺水的大祸(yiQIg.cN)。
8.间歇运动
选用运动的方式来减肥，最需要忌讳的就是三天打鱼两天晒网，这样反复的进行可能反而让身体越来越胖。
9.疲劳运动
人体在疲劳状态下运动会让肌体受到损害，在状态不佳的情况下运动也会影响心情，疲劳的时候可以选择散步代替。
10.穿的太紧
有些人喜欢穿紧身衣运动，认为可以让身体更多的出汗，其实不然，紧身衣会造成毛孔堵塞，阻止汗腺呼吸，对人体有害。