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应对腰酸背痛的方法

1、最好以侧躺方法,波折身材,倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时,最好调剂床垫硬度。假如习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部略微进步。

2、在温水中泡澡,时候勿超越十五分钟,最好搭配市道上发售的温泉粉、浴油或香精,可以减缓腰痛的疾苦。

3、查抄本身的鞋子。把鞋头闪现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全数收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功效形活动鞋也合适穿著。

4、查抄厨房流理台的高度。尽可能配合本身的身高选择适当的流理台。这部分可以到各大厨具揭示中间试用,以体味各类流理台高度对本身操纵家务的影响(yiqig.cn)。

5、增长钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食品,藉著钙质的补充,减缓骨质的流失,才干防止骨质疏松症的产生。

[时间:2014-10-22]
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