RSS

睡觉的五不要

1.不要张口睡

我们睡觉的时候,呼吸和心跳的强度虽然减弱但依然是进行的,如果在睡觉的时候张着嘴,那么空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,同时,肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,造成“病从口入”,引起疾病。此外,身体中的水分会随着呼吸的进行而蒸发掉,影响身体在夜间的代谢。这个动作和我们的睡姿有很大的关系,不信你可以观察一下你身边的人,当他们采用的是仰卧睡姿的时候,通常都会张着嘴呼吸,所以睡姿还是很重要的。

2.不要蒙头睡

蒙头睡常发生在冬天,因为冬天的夜里温度低,有的朋友觉得这样睡可以更为暖和一些。其实这样睡是不正确的,因为我们在睡觉的时候,身体会随着代谢过程释放出很多的代谢废气,要是蒙头睡,那么这些有害物质就会全部释放在我们的被窝里,因为散发不出去,在被我们呼出来以后,又重新被我们吸进去,就这样一直在被窝里进行着废物循环。而且,里面也没有足够的氧气,就出现大脑缺氧的状况,这样大脑也得不到很好的休息。

3.不要抱胸睡

有的朋友喜欢把手放在胸口上睡,虽然这看起来是微不足道的动作,但是却因为对心脏造成了压迫而影响到睡眠的质量。这个错误睡姿的关键就在于对胸的压迫,这种压迫会使得胸廓活动受阻,肺通气受阻,会造成呼吸不充分,而这些影响会让你失去好的睡眠质量,让你的大脑和身体都得不到很好的休息(yiqig.cn)。

4.不要对灯睡

有的朋友在看了恐怖片之后,因为害怕会开着灯睡觉,而且为了自己能在睁开眼睛后第一时间看见灯光,就会选择对着灯睡,这看似能壮胆,却在无形中危害了你的健康。因为,人睡着时眼睛虽然闭着,但是仍然能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。人类在适应环境过程中自然形成了“天黑睡觉”的生活规律,如果打破这个规律会影响人体正常代谢功能,甚至使人体出现心跳、脉搏、血压异常,导致疾病发生。

5.不要当门睡

在睡觉前,要打开门窗,让房间保持空气流通,但是也有很多朋友在睡觉的时候也一样会把门窗开着,认为这样有助于空气的流通,如果这是在天气很热的情况下也不是不可以的,但是一定要注意不要直接当着门睡,因为对着门的风会比较大,风会直接吹到身上,而人在睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,要是当风而睡,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

[时间:2014-09-10]
相关文章