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自我按摩治疗失眠

北京中医药大学东直门医院刘长信

  神门穴位于手掌向上前臂靠小指一侧手腕横纹之上。两手各一。用拇指与食指夹住穴位,用拇指指腹慢慢按压搓揉穴位,直到产生睡意为止。

  将脚底弓起,凹陷的中心点就是涌泉穴。在睡前先以热水泡脚,再用拇指按摩涌泉穴,直到发热为止。

  另外,人们睡前饮用菩提花茶可以起到安神、帮助睡眠的作用。将5克干燥菩提放入壶中,用开水冲泡,放置5分钟后饮用,注意不宜饮用过多。

[时间:2010-12-31]
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