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预防脂肪肝 每天水果应该怎么吃

  每天餐后一苹果,肝部脂肪远离我;玉米牛奶燕麦片,早晚冲服最养肝;洋葱海带炒蒜茸,红薯米饭肝脂清;按揉肝俞和期门,肝部脂肪去无存。

  现在,很多女性容易挑食偏食,又不运动,使脂肪在肝脏内堆积过多,而过度节食减肥,又造成营养不良,脾胃极其虚弱;还有的人长期使用不合格的美白产品,等等,这些都容易让女人被脂肪肝盯上。

  我有一个朋友,是一家广告公司的公关部经理,她有着火行人的仗义豪爽和木行人的聪明才气,每次应酬时她都会跟客户开怀畅饮,号称千杯不醉。

  长期大量地饮酒,加上高脂肪的下酒菜,使她的体型日渐肥胖。对于体型的变化,她毫不在意,因为她对自己的身体相当自信。可是前不久,她感觉看东西很模糊,眼睛没有神,肝区疼痛,上腹部有胀满感,月经量也明显减少了,而且总是不想吃东西,有时还恶心乏力。

  去医院做检查,B超显示肝内总脂肪量已经达到40%(正常人为5%),确诊为中重度脂肪肝。如果不及时调治,可能会发展为肝硬化。

  她知道我擅长用饮食调治疾病,抱着“哪里跌倒哪里爬起,既然是吃出来的病,还得把它给吃没了”的信念,让我给她一个食疗的方子。

  我这位朋友,肝内脂肪的堆积可以说是“冰冻三尺非一日之寒”。要想去掉那些脂肪,食疗加按揉穴位的效果是最安全有效的。根据我多年的临床经验,常吃八种食物加按揉两个穴位(八食二穴疗法),再加上适量的运动,效果就会十分明显。

  我把这8种食物和两个穴位总结成了一首歌谣,送给了她。

  去脂歌

  每天餐后一苹果,

  肝部脂肪远离我。

  玉米牛奶燕麦片,

  早晚冲服最养肝。

  洋葱海带炒蒜茸,

  红薯米饭肝脂清。

  按揉肝俞和期门,

  肝部脂肪去无存。

  她记住了我的“去脂歌”,回家严格按我说的去做了:

  一日三餐吃九分饱,饭后过半个小时吃一个苹果;

  每天早晚饭前,先用滚开水把燕麦片和玉米粉冲开,兑入牛奶一起喝下,然后再吃饭;

  隔三差五炒洋葱或炒海带吃,炒菜时里面一定要加入蒜茸;

  煮米饭时,把去皮的红薯切成丁,跟大米一起煮熟食之。

  以上八种食品,在大型超市和农贸市场都可以买到。长期坚持吃这八种食物,您的色斑会变淡,皮肤会充满光泽,身材会变得凹凸有致,走路时更是体态轻盈。

  除了食疗,我还让她每晚9点,三焦经当令之时,按揉肝俞穴和期门穴各5乣10分钟。这些年,我在调治脂肪肝患者时发现,她们的肝俞和期门穴都会有不同程度的压痛感,或穴位处皮下有硬结。此时,越有痛感越要按揉,有硬结更要按揉。直到硬结和痛感消失,就说明肝里的脂肪已经减少了

  经过三个月的食疗加按揉穴位,还配合每天练习脊柱调息法,她去医院复查得出的结论是,肝内总脂肪量已降至7%,基本正常了,体重还减了20斤,体型又像原来一样窈窕轻盈了。

  肝就像我们家里的抽油烟机,是帮助人体排除毒素的。如果抽油烟机里布满油垢,肯定就不能再抽油烟了。您只要像擦洗抽油烟机一样,使用我介绍的八食二穴法,及时清理肝内的“油污”,肝就可以保持清洁,继续积极地为您服务。

  引起脂肪肝的原因

  1.肝失疏泄

  如果你最近经常会莫明其妙地叹气,乳房和小腹部发胀,疼痛,原先规律的月经开始紊乱了,那么你要注意了,这是肝失疏泄的现象。肝就如大自然中的树一样,树枝和树叶必须是张开的,伸展的,如果你把它捆得很紧,它会很快枯死。我们身体里堆积的脂肪会把树枝与树叶捆在一起,肝脏被捆住了,自然就不能正常地排毒和代谢了。

  2.脾不健运

  食物在小肠里转化成五谷精微,然后脾负责把五谷精微转化成人体需要的气和血。在我所诊治的很多脂肪肝的女性患者中,很多人的脾胃都不好。女性如果脾不好,就很容易使得五谷精微不能转化为气血,变成脂肪堆积起来了,从而形成脂肪肝。

  3.痰湿内阻

  现在很多女性穿得都比较少,喜欢熬夜的女性也越来越多,外界的寒凉会加重身体里的湿气,湿气跟一些无法及时排出去的毒素混在一起,会形成像痰一样粘稠的东西,也就是中医所说的痰饮。如果你最近经常觉得头脑和身体发沉,疲惫,恶心,嘴里没有滋味,不想喝水,小便不利,腰腹和大腿变粗了,那么你有可能是痰湿内阻了,要小心脂肪肝偷袭你的身体。

[时间:2010-09-14]
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