"老人 锻炼 作用"的相关文章

　　最近美国盛行老年人多吃富含维生素C的食品及药物，以防治老年人血管性痴呆症，国内也有人持此主张。　　据考，美国盛行此道的原因，是以下临床应用的总结：美国夏威夷州3000多名日本后裔老年人(男、女不等)，年龄在71～93岁之间，日服大量的维生素C，剂量超过正常人...

　　一些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节。其实，他们中的大部分患有骨性关节炎。人在二十二、三岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开始走向老化，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，...

　　老人老了，身体的各个零件也会出现相应的退化现象，尤其是大脑，专家说几大生活中的不良习惯不仅伤了自己，还损坏了大脑的健康，来看看是哪些坏习惯吧。　　饱食终日：国外一些营养学家告诫人们，饮食过饱会损害大脑的功能，使大脑迟钝，甚至早衰。经常进食过饱，可...

　　老人起床可千万不能学年轻人那样，一睁眼就一骨碌爬起来做这做那。中国中医科学院西苑医院、全国中医老年病医疗中心主任李跃华教授提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，经过夜间较长时间的固定姿势睡眠，背部肌肉血液供养不足，晨起时往往会出现晨僵症状，...

　　天气偏冷，人的免疫力下降，很多人喜欢待在温度偏高的空调或暖气房里，时间过长也会导致身体干燥上火，同时诱发多种疾病。因此，在“冷春”的日子里，人们更要注意守护自己的健康。最近很有可能持续寒冷，人们不能急着过春天，尤其注意要捂严实一点儿。　...

　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两...

中国中医科学院西苑医院男科张牧川  　　如果不是职业需要，男人锻炼还是要适度，因为伊朗医学专家近期发表的一项研究表明，过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。　　加强锻炼能助性，这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处，因为运动能有效地...

　　“我每天都散步，上下班路上经常走一走，这不就是体育锻炼吗？”如果你也是这样的“锻炼一族”，那就大错特错了。　　先听听上海体育学院运动科学学院史仍飞老师给您讲讲体育锻炼的名词解释，体育锻炼指运用各种身体练习方法（包括徒手或器械），以强身健体、调解心...

北京师范大学体育运动学院赵纪生  　　国家体育总局进行的“2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查”结果于近日发布。调查显示，健身走和跑步成为国人健身首选，占总人口的62％。　　健身走和跑步成为最热门的健身项目，并且比例如此之高，其原因不外乎是,...

　　受访专家：周跃，重庆第三军医大学新桥医院骨科主任,教授，主任医师。现任中华医学会骨科学会委员。　　专业特长：脊柱及脊髓疾病与损伤的应用基础研究和临床治疗。　　出诊时间:周一上午。　　在国外，人们都会锻炼腰部的肌肉，而在中国，人们锻炼胸部和四肢的肌肉...

     冬季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节。此外，冬季饮食过量也易引起血糖升高。由于糖尿病的特殊性，患者锻炼时应遵循一些科学规律，这样才能起到健康降糖的效果。    运动不辍健康降糖   &nbs...

　　走路要慢　　人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。　　改变...

　　不管时尚运动怎么翻新，我始终坚信：跳绳是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则，而且很多健身专家也有共识。　　美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的...

　　对老人来说，冬天是一个比较“难过”的季节，如何安全过冬是一门学问，本报特意请来专家从衣、食、住、行四个方面为老人开出安全“处方”：　　衣裤脚不能常沾土平底鞋其实不宜　　注意事项一老年人的裤腿不宜过长，穿上后不能感觉兜到鞋底。如果裤脚后部常常沾土，...

　　纵观每个人的养生方法不尽相同，但分析一下，也可以找出百岁老人的养生共性。　　养德　　德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。人类生存方式既然为组织社会，形成国家，每个人都有自己的位置和责任，...

　　从病理上讲，面瘫分为两类，一类是由中枢神经系统病变引起的中枢性面瘫，多有其他伴随症状，如同侧肢体瘫痪、语言功能障碍、呛咳等；另一类是由面神经本身的病变导致的周围性面瘫，这类面瘫在生活中最为常见。而因寒冷大风造成的面瘫属于后者，老年人抵抗力弱，是面...

　　对于大众来说，在大冷天里运动实在有些勉强，因此运动的人减少了；勉力维持运动习惯的人，可能也会发现体力大不如前，不到平时的一半距离就觉得累。　　人们在冷环境运动时，会有一些与平时不同的生理反应，例如肌力降低、肌肉紧绷、血压上升、心肺循环负荷增加，这...

　　怎样才是健康的老人?腰不弯背不驼、无病无痛就是老年人的健康吗?　　据世界卫生组织对健康的定义，社会医学家认为，对老年人的健康评价应包括以下基本内容：　　日常生活能力：首先指可以自理，如洗澡、穿衣、进食等，不需要别人监护。当然也包括老人操持家务能力，...

　　在做跑步、踢球、打篮球等运动时，还没有剧烈运动，却突然感觉侧腹部刺痛，而且疼痛随着每次呼吸变得更加强烈……相信很多人都有过这种感觉。　　在锻炼的时候，到底为什么会发生侧腹痛，目前也没有定论。推测比较多的原因是由横膈膜痉挛造成或者是由于饭后经过太短...

 《健康时报》　　骑自行车是很好的减脂运动，但是运动持续时间最好是在40至60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过一小时，会造成身体伤害。人体消耗能量有三种方式，糖、蛋白质和脂肪。　　在运动前20到30分钟，人体消耗的是由食物转化成的糖原。而运动30分...