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老年人健身保健方法: 人一进入老年期以后，身体会越来越需要加强锻炼，积极预防，延缓衰老，使生命质量更高，从一些健身场馆获得一种简便易行的仰卧健身方法，适于清晨起床前做。一、伸懒腰。两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/31655.html 类别: 老人健康点击: 293 日期: 2013-06-27

健身房健身计划: 健康的身体就需要健身，现在室外的空气这么糟糕，就只有选择室内健身了，下面给大家介绍下健身房的健身计划：每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月第一、二周：周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠...; http://www.yiqig.cn/jtys/new/201301/28870.html 类别: 健康新知点击: 32 日期: 2013-01-22

中老年健身操: 　　在健身操编排中，无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小，均要突出增强老年人体质的实效性，才能有长期的吸引力。中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/28665.html 类别: 老人健康点击: 740 日期: 2013-01-05

爬行健身的方法,好处及注意事项: 爬行健身的方法爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。 1. 跪爬是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。 2. 手足爬是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行的方法。姿势：头...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/27843.html 类别: 老人健康点击: 696 日期: 2012-10-12

练地书健脑健身: 　　你别说，张老这一手“以柔代刚”的健身方式还挺灵，操练地书4年来，不仅消除了“小中风”的后遗症，还操练得神清气爽、身板硬朗、精气神俱佳、记忆力增强。　　张老，2003年“小中风”缓解后开始进行练地书锻炼。自制了长约1米的海绵...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/24326.html 类别: 老人健康点击: 117 日期: 2011-06-29

老人常喝绿茶防病健身: 　近年来，医学界的研究人员不断地发现绿茶对人体健康的好处，西方社会现在对绿茶防病保健功能的兴趣越来越浓厚，关于绿茶与健康之间联系的一些最新发现远远超越了亚洲国家中流传了几千年的茶文化对绿茶作用的评价。绿茶是自然界中预防疾病最有力的天然物质之一，绿茶研...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/24229.html 类别: 老人健康点击: 52 日期: 2011-06-29

健身前后的营养补充可遵循的原则: 去运动是好事，可是很多人在运动后不注意进行合理的营养补充。久而久之，可能出现疲劳感、食欲不振、睡眠不佳等现象。健身前后的营养补充可以遵循以下原则。碳水化合物不可少在健身前要补充充足的碳水化合物，以保证肝...; http://www.yiqig.cn/life/201106/27-24165.html 类别: 生活知识点击: 23 日期: 2011-06-27

春季健身以不出汗或微出汗为佳: 据新华社电(记者周润健、蔡玉高)2月4日是农历立春节气。天文专家提醒说，立春时节乍暖还寒，公众着装要谨记“春捂秋冻”，慎防感冒。天津市天文学会理事赵之珩说，春季是气温转暖的季节，人们在这个季节就想将冬季时穿...; http://www.yiqig.cn/life/201106/27-24143.html 类别: 生活知识点击: 51 日期: 2011-06-27

健身误区：单纯的出汗并不能有效减肥: 　　现在健身房热闹非凡，绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。　　器械训练和健美操井水不犯河水　　“其实两种形式的结果基本相同。”教练指出：男性跳健美操同样可提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通...; http://www.yiqig.cn/life/201106/27-24113.html 类别: 生活知识点击: 38 日期: 2011-06-27

易筋经、六字诀、五禽戏和八段锦四种健身气功走向世界: 新华网北京１月１８日电（记者傅双琪）北京体育大学健身气功专家杨玉冰老师今年又不能在家里过年了。作为中国健身气功代表团的一员，他１８日启程去美国旧金山，这已是他一年来第三回赴美，去年春节他就是在大洋彼岸度过的。 ...; http://www.yiqig.cn/life/201106/27-24082.html 类别: 生活知识点击: 416 日期: 2011-06-27

聊天让老年人强脑健身！: 　　在我们这一条街上，有十多户都是儿女们长大成家分门另过，家里只剩老两口，其中还有几户是丧偶单身老人，难免有些孤独忧郁之感，老人们就常常凑在一起说说知心话，这个说个俏皮话，那个道个幽默话叽叽嘎嘎笑一阵，不一会心中的积郁疙瘩就烟消云散了。　　今年春天，...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/23806.html 类别: 老人健康点击: 65 日期: 2011-06-16

绿茶老人常喝防病健身: 　近年来，医学界的研究人员不断地发现绿茶对人体健康的好处，西方社会现在对绿茶防病保健功能的兴趣越来越浓厚，关于绿茶与健康之间联系的一些最新发现远远超越了亚洲国家中流传了几千年的茶文化对绿茶作用的评价。绿茶是自然界中预防疾病最有力的天然物质之一，绿茶研...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/23798.html 类别: 老人健康点击: 63 日期: 2011-06-16

老人坚持自行车健身延缓腿衰老: 　　人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20-30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉渐渐地变细、力量也渐渐地减弱。其中，随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/23790.html 类别: 老人健康点击: 86 日期: 2011-06-16

美国健身指南提倡七十岁以上的老人进行力量训练: 北京师范大学体育运动学院赵纪生　　国家体育总局进行的“2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查”结果于近日发布。调查显示，健身走和跑步成为国人健身首选，占总人口的62％。　　健身走和跑步成为最热门的健身项目，并且比例如此之高，其原因不外乎是,...; http://www.yiqig.cn/jtys/old/23697.html 类别: 老人健康点击: 4490 日期: 2011-06-14

“进化健身法”减肥显著: 美国经济学家阿瑟·德瓦尼根据远古人类的饮食习惯和生活方式，以人类进化天性为依据，创造了名为“进化健身法”的减肥和养生方法。根据这种方法，美国畅销书《黑天鹅》的作者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布在３个月内减重９...; http://www.yiqig.cn/life/201106/03-23486.html 类别: 生活知识点击: 53 日期: 2011-06-03

游泳健身看姿势: 　　美国运动专家简·凯茨说：“游泳是一种三维的运动，你在前后、左右和垂直三个角度都会受力。”其实，在泳池中要想获得健身效果，力量和速度的重要性都比不上姿势。首先，尽可能提高你在水中的“高度”，充分延展你的臂长...; http://www.yiqig.cn/life/201106/03-23467.html 类别: 生活知识点击: 35 日期: 2011-06-03

健身后的饮食要求: 　　锻炼养生是人们经常选用的养生方式，然后却也存在了许多健身误区，健身后的饮食特别应小心谨慎。　　许多人认为在锻炼后体力消耗过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复体力。然而，正好相反，有些人非但没有收到消除疲劳的效果，反而感觉肌肉发...; http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/11669.html 类别: 饮食知识点击: 269 日期: 2010-08-02

蜂蜜－健身过后的是佳饮品: 　　在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。　　负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德？克雷德博士指出，关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖...; http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/11658.html 类别: 饮食知识点击: 43 日期: 2010-08-02

做健身运动，你补充维E了吗？: 　　在健美训练中，维生素E可在一定程度上防止肌肉损伤，并对肌肉生长产生积极作用。　　研究发现，高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加，体温升高，体内儿茶酚胺水平升高（儿茶酚胺：肾上腺素与去甲肾上腺素的合称。肾上腺...; http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/11657.html 类别: 饮食知识点击: 48 日期: 2010-08-02

运动健身要适量吃点糖: 　　一味的盲目做运动并不能达到减肥的目的，运动的方式是更加关键的因素。不合理的运动方式会致使血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥，不但不利于减肥，对健康也有害。　　几乎所有人都知道“减肥=控制饮食+加强运动”。于是，减肥一族们开始运...; http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/11656.html 类别: 饮食知识点击: 20 日期: 2010-08-02

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