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好习惯帮你延缓乳房衰老

正常作息

无论是什么年龄段,对于乳房的保养一定要从日常生活做起,尤其是中老年女性,养成良好的作息习惯,对于乳房健康非常有帮助。因此,什么时候睡觉、什么时候起床,要形成一个习惯,并长期坚持。

选择合身的内衣

要同时备有不同尺寸的内衣,在乳房状态发生变化时,佩戴合适的内衣(合身的内衣不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

养成良好的站、坐姿

良好的站、坐姿,有利于乳房血液的流通,保持乳房活力,因此任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

勤做健胸运动

简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5至10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动内衣,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

经常按摩

双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤(YIqig.cN)。

正确洗浴

热水沐浴时水温不宜太高,淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

健胸食补

鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。

[时间:2015-04-28]
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