调查顾问：中国青少年研究中心少儿所所长孙红艳
中国青少年研究中心副主任研究员孙云晓
北京积水潭医院物理康复科郭险峰
调查人数：37名二~六年级的小学生
新闻背景
美国物理治疗协会日前发表研究结果，书包过重或背包方式不正确将对孩子体型造成严重影响。如果书包重量超过背包者体重的10％~15％，给身体造成的损伤将成倍增加。建议把背包重量控制在背包者体重的10％以下。
调查数据
在参与调查的37名小学生中，书包重在5公斤以上的有13名，占被调查人数的35%；在3.5～5公斤之间的有20名，占54%；在3.5公斤以下的有4名，占11%。
记者手提沉甸甸的书包问他们重不重，他们都说：“重啊！”家长对此也都觉得很无奈。
专家点评
美国公布的研究数据对中国孩子也适用。虽然孩子背个沉书包在短期内可能看不出什么明显损伤，但会引起潜在的伤害，如“青春期驼背”等。
调查结果：
专家支招书包减重
第一招：工具书放在学校里
小主人：雯雯，五年级乖乖女。身高1米3，体重28公斤。“书包特别沉，妈妈老帮我背。”
书包重量：4.15公斤
占体重比例：14.8%
书包内容：语文、数学等主科课本，每科两个作业本、一本练习册，还有字典、作文参考书及思想品德、自然、劳动课本。
专家支招：像有些工具书，新华字典、作文参考、各科练习册等，孩子可以适当地放在学校的书桌里，不用天天都背着上学、放学。美术颜料、水杯，可以训练孩子自己清洗干净后，留在学校，需要时随时拿出来使用。另外，有的练习册和教学辅助书，家长可以考虑不用让孩子天天带着，从另一方面说，那些教辅书还会增加孩子的学习依赖性，不利于孩子养成好的学习习惯。
第二招：水瓶、水果别都背着
小主人：静娴，四年级可爱小女孩。身高1米5，体重42.5公斤，略胖。
书包重量：放学时3.7公斤，早晨的会更重一些。
占体重比例：8%
书包内容：除了课本、练习册等，还有两个带吸管的水瓶、装着剩余零食的布袋……
专家支招：调查中，学生们的书包一侧，几乎都插放着一个水瓶。静娴的书包虽然放学时并不“超重”，但是里面的空瓶子早上可都是装得满满的，再加上水果、牛奶等，上学时的书包一定很沉。
家长们因为孩子丢三落四，总是把水和水果等放在袋子里然后挂在书包上，虽然解放了孩子的双手，却把负担都加在了孩子的背上。所以，还是应该将重量分流一部分，让孩子把这些东西拎在手上。另外，除了适量的水果等，建议也不要给孩子带太多的零食，有的可让孩子早晚时在家里吃。
第三招：把花哨文具清出书包
小主人：鑫鑫，三年级“调皮鬼”，爱钻研稀奇古怪的东西。身高1米3，体重32.5公斤。他爸爸说：“那天在铅笔盒里竟然看见一支香烟，拧开一看，原来是支笔。”
书包重量：4.9公斤
占体重比例：15%
书包内容：除了课本、练习册，鑫鑫书包里有个“硕大”的文具盒，各种卡通样式的铅笔和自动铅笔不下15根，还有好几块橡皮、玩具转笔刀......
专家支招：商家把文具做得像玩具一样，孩子本身也有攀比的心理，他们带着一堆文具，就是想给同学看看。这些做法都会无形中加重孩子书包的重量。
家长最好别一次给孩子买太多的文具，每天检查一遍孩子的铅笔盒，带一块橡皮，几支笔和尺子等即可，花哨的文具不是不可以用，但是要控制数量。另外，最好买非合金材料的铅笔盒，如塑料的、结构不太复杂的，或者干脆用笔袋。
第四招：书包别背到臀部以下
小主人：冬冬，四年级小淘气。身高1米2，体重24.5公斤。“背书包时老滑下来，提也不管用。”
书包重量：4.15公斤
占体重比例：16.9%
书包内容：压了角儿的课本，16开练习册4本，作业本6个，还有作文书、字典以及小石块和一些塑料玩具……
专家支招：有的孩子一跑书包就甩来甩去，肩带也都滑到了胳膊肘上方，干脆就“邋遢”地走。
家长可以买一个既有胸带又有腰带的书包，像登山包那种，可以很有效地帮孩子减轻背部负重。教孩子尽量拉紧背包带，帮孩子背包时，应始终把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部，防止书包滑到臀部以下。还要帮孩子调整背包肩带长短，使其容易背起和放下。合理放置包内物品也很重要，最重物品应放在最贴近背部的位置。