RSS

掐准最佳时间做好身心保健

  “好雨知时节,当春乃发生”。春雨在早春降临,有利万物生长。这里,就有一个时机问题。在万物播种、生长之时,没有雨水;等到草木枯萎死亡了,再大雨磅礴,显然错失良机。

  身体保健也一样,掐准了时机,能够起到事半功倍的效果。如果时机不对,效果会明显减弱甚至适得其反。  那么,在日常生活中,在哪些时间段适合哪种保健活动呢?

  刷牙的最佳时间  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  饮茶的最佳时间  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  吃水果的最佳时间  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  晒太阳的最佳时间  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗疲劳和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  美容的最佳时间  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  散步的最佳时间  饭后45分钟至60分钟,以每小时4,8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  洗澡的最佳时间  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  睡眠的最佳时间  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  锻炼的最佳时间  傍晚锻炼最为有益。原因是:人的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

[时间:2010-10-14]
相关文章