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妊娠纹 预防抓住二个大重点

  于怀上小宝宝了,准妈妈一定是满心欢喜。然而,在妊娠5-6个月的时候,很多准妈妈的大腿上部、腹部及乳房等处皮肤会出现许多淡红色或紫色条纹。

  这就是准妈妈最不愿看到的“妊娠纹”。妊娠纹一旦产生,要想完全消除是比较困难的。  妊娠纹是怎么产生的呢?

  随着胎儿的成长、羊水的增加,孕妈咪的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下,超过肚皮肌肤的伸张度,就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维,因经不起扩张而断裂,产生妊娠纹。

  那么,应该如何预防妊娠纹呢?

  一、孕前要增加肚子的弹性

  要避免妊娠纹出现,在孕前就要开始做好准备,让肚子变得很有弹性。

  首先,运动锻炼必不可少,尤其是腹部的运动。从打算要宝宝的那一天起,就应该坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动,经常为腹部做简单的按摩等等。

  其次,洗淋浴的时候,可以用莲蓬头冷热水交替冲乳房,以提高乳房的皮肤张力,缓解皮肤弹性减退的速度,促进血液循环。

  此外,在饮食上,要多吃富含蛋白质、维生素的食物,补充胶原蛋白,增强皮肤的弹性。

  二、孕期预防重点

  1、合理饮食,控制体重

  怀孕后,体重会有所增长。但千万不要以为怀孕了就可以放纵吃喝。体重增加过快或者过多,都会导致妊娠纹的产生,也会成为自己的负担。而且,如果腹中的胎儿过大,也会给自然分娩带来一定的难度。整个怀孕过程增加的体重不要超过12-14公斤,或是一个月内胖了四五公斤,即使在怀孕后期,也不要一个月胖超过二公斤。

  因此,在孕期,准妈妈要多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,不要吃太油、太甜、太咸的食物。特别是只增体重、营养不多的快餐和油炸食品最好不要吃。

  2、适度按摩

  在怀孕期间配合妊娠用品的按摩,可以促进血液循环,减轻水肿的现象。皮肤会变得比较滋润,弹性增加,能有效防止妊娠纹发生的机会。建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月,在比较容易出现妊娠纹的五大部位-腹部、臀部、大腿、胸部及背部,都要坚持进行按摩。

[时间:2010-08-07]
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