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美国专家提醒夏季户外锻炼应注意气温


  路透社援引美国康涅狄格大学教练布伦登?麦克德莫特的话说,入夏之后,人们首先应降低户外锻炼的强度,等到身体适应高温之后再慢慢增加强度。

  麦克德莫特说:“身体状况较好者增加强度的过程会比较轻松。但身体好并不代表能避免高温引起的问题。”

  中暑是在夏天锻炼最容易发生的问题之一。麦克德莫特说,锻炼强度过高容易造成中暑等情况。他强调,中暑后应尽量在阴凉的地方休息,多喝水,尽量降低体温。

  同时,有研究表明,充足的睡眠对身体尽快适应高温有很大帮助,而睡眠不足则容易让体温调节机能发生问题。

  人们在夏日锻炼时还应更多地注意自己身体的反应。麦克德莫特说:“如果你感到不舒服,感到应该休息一下了,那就休息一下。”

[时间:2010-07-27]
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