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春节长假结束后 教你怎样调整节后综合症

经过连续多天的吃喝玩乐,好多人上班后出现不适应,一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。中医专家为大家的健康把脉,帮您调节年后综合征,顺利度过春节假期后的“犯困期”。

睡眠紊乱综合征

春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

专家对策:早睡早起,起居有序

长假玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,对此,市民可以通过休息或给身体补充营养得到改变,做到早睡早起,起居有序。

假日消化不良综合征

春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。另外,记者还从各大医院门诊了解到,有不少市民过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。

专家对策:适当运动对付神经性厌食

这于这一问题,专家为市民找出对策,“这属于神经性厌食,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇。另外,最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

对于一些市民吃素食导致的“副作用”,殷鸿建议,不可盲目依靠素食“清肠”。春节期间食用油腻食物过量者,仍要注意膳食平衡、荤素搭配,可适当增加水果摄入,或用金银花、菊花泡水喝。

新年焦虑症

过完农历春节,就是新的开始,如何在蛇年获得进步这成为白领们上班愁的第一件事,为此,很多上班族对此产生过多焦虑,如为升职发愁、为加薪发愁等。

专家对策:自我调节,释放压力

专家告诉记者,这属于心理问题,长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。另外,白领们可以自我调节,或者向朋友或者亲人寻求帮助,通过向别人倾诉调整心理,释放压力。

沉溺假期综合征

春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。

专家对策:按摩、散步,对付疲劳

长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。

[时间:2014-02-18]
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