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养生先要保养精气神

2 人体的气有四种

第一种气叫元气。它从父母那里继承来,是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气,来源于肾脏,因为肾脏藏精,精又可以化成气。

第二种气叫宗气。宗气主要来源于后天的呼吸,是呼吸之气。

第三种气叫做营气。营气是流行于人的血脉当中的营养物质,对人体起到滋养作用。

第四种气叫做卫气。它是运行在体表,起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

养气最重要的就是保养这四种气。

3 五十营呼吸养气法

中医养气法如同养精法一样,遍及药物、食养、针灸、导引、气功各个领域。这里仅介绍一种简单易行的五十营呼吸法。

中医认为,人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”,就是运行14条经脉50周。与此相应,为了符合营气和卫气的流动,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢,我们脉搏渐渐也会放慢,生命进程也就放慢,寿命就越长。所以说慢呼吸,长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒,并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法:

第一是吸气的时候腹部隆起,呼气的时候腹部收缩,这叫做顺呼吸。《老子》曾说过,天地就像一个风箱,人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩,像是在拉风箱,就达到要求了。

第二是慢呼吸有四个要求,要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。

还要注意:“吸人一大片,呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气,要吸入一大片,呼出来的是体内的浊气,要慢慢呼出,呼出一条线。

三、日常养神方法

在人体生命三宝中,神是最重要的,因为神可以统领精和气,是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕,养神就是要达到神采奕奕的状态。养神法在中医宝库中最丰富、最神秘,这里先介绍一种简单的“五心养神法”。

1 动功的“五心养神法”

动功的“五心法”,是取人体的五个中心穴位进行按摩。一是顶心,在头的正中间,即百会穴。要经常用掌心按摩它,因为这是诸阳之汇,向下按有醒脑降血压作用;二是胸的中心,叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气,改善心肺血液循环。现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,所以经常捶打这里,有延年益寿的作用;三是腹的中心,就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本,要护养好。每天早晨晚上按摩,少则2次,多可4次,顺时针60下,逆时针60下,让下丹田有温热舒适的感觉;四是手心,手心就是劳宫穴的位置,是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可使心火下降;五是脚心,也就是涌泉穴。准确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉。可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡,首先见到的效果是治疗失眠。

2 气功的“五心养神法”

这里是指意守这五个穴位的修炼方法。以站桩为主,站的时候要两腿自然分开,与肩同宽,两手举起,劳宫穴相对,体验两个劳宫穴间的热气流动。然后两手微微往外拉,体验一点牵拉的力量;往里收也是一样,体验在压一个气球,慢慢感觉到劳宫穴之间的气越来越热。

这时开始把意念集中在头顶,也就是百会穴,意想百会穴上方有太阳、日月,你会觉得百会穴微微发热、越来越热,这是“头心”。然后意想有日月之光从百会穴下行,一下子照到胸的中心,就是“中丹田”膻中穴。这时应感觉中丹田被日月之光所照耀,越来越热。接着想象日月之光下行,到下腹的中心,也就是“下丹田”。感觉下丹田也开始发热,并越来越热。然后这股热流再继续往下行,带动阴冷之气也下行到脚心的涌泉穴,通过涌泉穴把这股阴冷之气送往地下,这就是古人所说的“洗心”。日月之光把全身都照透了,达到心地光明的境界了。这不仅对养神,而且对生命力的提升都是非常重要的。

“五心养神”的方法一定要结合起来修炼。在动功与气功之间,要先做动功的“五心”修炼,再做气功的“五心”修炼。

[时间:2013-04-01]
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