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　　国家八部委联合发布的《全民健康财富报告》中的调查显示：占七成以上老年人不知自己最适宜做哪些健身运动。专家提出健身要因人而异，最推荐的运动方式是快步走。　　北京大学公共卫生学院博士常春说，对于中老年人而言，一般最推荐的运动方式是快步走。这种快走不仅...

　　时下关于手机危害的说法可谓沸沸扬扬，莫衷一是。也许，说手机可致脑癌确实有点夸大其辞，但不容忽视的是，手机确能产生较强的电磁辐射。因此，在享受手机带来的方便快捷时，也应学点“减害”术。　　(1)手机呼出时与网络最初取得联系的几秒钟内电磁辐射...

　　误区一：　　提起防晒，许多人认为就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。　　误区二：　　阳光强烈时才需要使用防晒用品。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天也照样存在，因此...

　　“贫血”，人们并不陌生，特别是在解放前或解放后的困难时期，我国人口发生贫血的例子不在少数，那时候发生贫血的原因主要是营养不良。现在人们的生活富足了，对这个问题的认识应该有一个新的转变。贫血本身不是一个独立的疾病，导致贫血的病因很多，几乎...

　　老年人突然发生急症时，家人往往因为惊慌失措而出错。平时多掌握一些老年人家庭救护常识，才能忙而不乱、正确有效地救护，才能给医生抢救创造有利条件。老年人发生急症时，家人应该切记以下“四不得”：　　中风“慢不得”　　因脑血栓形成的脑...

　　众所周知，咳嗽是呼吸道感染或有异物时人体自然作出的一种表现，但咳嗽也是老年心血管病人的“贴身救星”，很多人会大惑不解。但读完下面的介绍您就会明白这并非是天方夜谭，而是千真万确。　　医学专家研究证明，主动、有效、发自肺腑的咳嗽确属一种行之...

　　传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉...

　　人到老年后，失眠就成了一个令人困扰的大问题。很多老年人就诊时，常把睡不着觉、梦多作为主诉。　　老年人睡眠障碍，主要表现为入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡眠时间减少。引起老年人睡眠障碍的原因有以下几种：　　1.脑部...

　　这项对4000多名年龄为75岁以上的英国人所进行的研究显示，与不吸烟者相比，吸烟者患amd的危险更高。发表在最近出版的《英国眼科学》杂志上的这份研究报告称，吸烟会使患amd的危险增加一倍。　　amd是一种模糊中央视力的眼病，它会影响患者的黄斑，损伤患者的精细视...

　　有位老人就信奉肉吃得越少越好的信条，认为少吃肉甚至不吃肉，有利于减轻肠胃负担，容易消化，这样才能延年益寿。所以，他每天基本上不吃肉，甚至连油腥都不沾。有的老人闲来还会吃点瓜子之类的零食，可是这个老人认为瓜子中也有油，只要和油沾边的食物，他就不吃。...

　　中医有“冬不坐石，夏不坐木”之说，这其中是有道理的。在夏季，老年人在外锻炼或乘凉时应多加注意，以免坐得不当引病上身。　　“冬不坐石”是因为石头具有聚温性传导性，在冬季十分寒凉，属阴邪，对人体有侵害，会导致新陈代谢失调，尤其容易...

　　中老年人健康长寿秘诀有很多，专家建议每天必须坚持做到四个“一”。　　一瓶开水　　即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7~8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。成年人身体65%~70%是水分，肝、大脑、皮肤含75%~80%的水...

　　老年人肛肠功能衰退表现为肠道蠕动的减弱，肛门括约肌及腹部肌肉力量的下降。这些变化给痔疮预防和保健造成了困难。因此，老年痔疮病人的保健应注意以下方面：　　(1)加强会阴肛门肌肉的力量锻炼　　老年人虽无法像年轻人那样进行大运动量的腹部力量练习和有氧体操...

　　秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节，这是由于血液粘稠度增加，容易形成凝血块，血流速度必然会变慢，因而影响心脑等器官的供氧和供血，容易引发心绞痛和脑中风。　　平时由于正常人体免疫功能平衡，有较强的自我调节功能，故能将血液粘稠度稳定在一定范围内。但中老...

　　寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬?生活家特别推出冬季健康指南系列文章，为您综合冬季保健的各类资讯，让这个冬天不再寒冷!　　很多人都能感到，今年的...

　　老人健康备受关注，因此出现越来越多的长寿老人。英国有句谚语：“人之所以会死，是因为他不知道如何活得更长。”日前，杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果，总结出以下长寿秘诀。　　1.保持乐观的心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早...

　　从人体的生理现象上看，正常红细胞体积的可塑性很大，它能够以变形的方式，通过机体内大小血管输送养分。随着年龄的增长，红细胞的细胞膜会逐渐变硬，其变形能力也会随之降低而无法很顺利地通过毛细血管，导致血管排除废物的能力减弱，从而引起血粘度增加和血脂异常...

　　这些芽菜由于口感鲜嫩、营养丰富，近年越来越受到人们的欢迎。　　芽菜包括种芽菜和体芽菜两种。前者指由种子萌发形成的芽苗菜，如豆芽苗、萝卜芽苗等；后者则指直接在植株上长出的，如香椿芽、豌豆尖等。它们共同的特点是生长期短，一般长一到两周就可以食用；不需...

　　心肌缺氧可诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。所以，老年人忌睡觉时仰卧。　　那么，睡眠姿势如何才对健康有利呢？睡眠姿势多种多样，也很难强求一致。日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也...

　　长时间坐在气温较低的环境中打牌或下棋，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。因此，老年人在打牌或下棋时一定不要坐得太久，且要注意腿部的保暖，应每隔四五十分钟就站起来走动一会儿，活动一下膝关节，或用手按摩一下膝关节，以促进膝关节的血...