"健康饮食"的相关文章

　　人人都希望健康饮食，但你一贯坚持的饮食原则和方法是否都正确?英国《每日邮报》介绍了一系列人们日常饮食中的认知误区和错误饮食方法。　　认为健康的，实际并不科学　　研究人员发现，人们认为有利健康的食品或饮食方式并不一定科学。以下就是一些人们的认知误区...

　　健康饮食一直是人们的追求。但一些饮食误区仍然层出不穷。近日，美国最大的女性网站“资讯村”刊出健康饮食的4大新误区，值得关注。　　所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪...

　　日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其他营养素的合理摄取。　　现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：　　不可忽视补充微量元素锌。锌是机体内含量不多的微量元素，然而却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统...

　　1、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。　　2、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。　　3、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。　　4、进餐时忌发怒、紧张、哀伤和忧虑：这样会减弱消化...

　　1.坐飞机前少吃薯类食品　　薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨...

　　男性要想打造一身完美肌肉，除了在科学指导下坚持不懈的锻炼和运动，一份健康的食谱也必不可少。　　鸡蛋　　一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。　　牛奶　　剧烈...

　　男性的健康是建立在正确的饮食习惯上。一般来说，男性不像女性那样的注重自己的饮食，很少男性会注意到自己的饮食是否均衡，吃的东西是不是健康。吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。　　饮食和健康是息息相关的，特别是和心血...

　　俗话说“一年之计在于春”。春季是一年中最好的季节，不但大地阳气生发、生机盎然，人们的身体也在蛰伏了一冬之后逐渐复苏，开始自我调养生气，使机体与外界统一起来，正所谓“春气之应，养生之道也”。因此，做好春季的养生保健，也就等于为一...

　　什么让你吃得不够健康呢?是整日忙碌的工作?是无法抗拒甜点的诱惑?也许你比谁都知道水果、蔬菜、谷物的重要性，但吃它们时却皱着眉头。为此，美国《形体》杂誌列举了阻碍你和健康饮食亲密接触的10大“障碍”，并给出了一些小方法，教你轻鬆跨越它们。　　...

　　做准备：多吃水果　　每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。　　运动之前1小时进食　　对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时...

　　鸡蛋　　一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。　　牛奶　　剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。　　鸡胸肉　...

　　■鸡蛋　　一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。　　■牛奶　　剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。　　■鸡...

　　从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧!一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一...

　　不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。每天从早餐开始，给你的他一份饱含爱意的健康礼物。　　1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西...

　　男人在家庭和社会都肩负重大责任，经常运动,饮食得当有助男性维持身心健康,面对生活挑战。　　番茄红素、锌和维生素E是男性很需要的营养素。　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一...

　　原则一：享受多样化的食物　　所谓饮食多样化，就是说你的食谱中要有各种各样的食物，烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法，避免日复一日地重复同样的食物等。　　花样翻新的食谱有哪些好处呢？1、能够给你提供身体所需的各种营养物质。2、给你提供营养齐...

       健康饮食 早餐忌吃凉食物。冰凉的饮料： 　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。        香蕉： 　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中...

春天，是吃鱼的好时机，因为春季鱼儿临近产卵期，体内积蓄了更多的营养。此时的鱼，身体肥硕而坚实，其体内各种氨基酸含量增多且含量均衡，所以鱼的味道也更鲜美。 春天的带鱼营养高，富含不饱和脂肪酸和镁，能保护心脏。 　　海鱼里首推带鱼，带鱼的脂肪含量高于一...

       1 就餐姿势须正确，进餐时要端正坐姿，防止食物误入气管。 　　2 注意营养平衡，一日三餐应注意营养搭配，避免重样。 　　3 不要吃得太多，如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。 　 &n...

　　男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。　　 　　1/2瓣生蒜防肠癌 　　对爱胡吃海塞的男人来说，肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家实验显示，大蒜具有一定的预防.肠癌功效。至于剂量，半瓣大蒜就足够。 　　1个苹果护心减肥 　　男人患冠...