【蔬菜篇】
六、豇豆—豆中上品调血糖
李时珍称豇豆为:“此豆可菜、可果、可谷,乃豆中上品。豇豆含有烟酸,这是对糖友很重要的维生素,是天然的血糖调节剂。同时,豇豆中的锰能预防癌症和心脏病,预防更年期女性骨质疏松。
同心小厨:肉末豇豆、麻汁豇豆、响油豇豆
七、豌豆—优质蛋白又强体
豌豆中含有人体所需的各种营养物质,特别是含有优质的蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,从而达到治疗糖尿病的效果。此外,豌豆含有较为丰富的膳食纤维,对糖尿病人也是非常好的食物。
同心小厨:豌豆黄、豌豆鸡丁、豌豆蘑菇小炒
八、四季豆—调血糖又降脂
四季豆含有丰富的磷脂,磷脂可以有效促进胰岛素的分泌,是糖尿病人的理想食品。四季豆中还含有较多的不饱和脂肪酸,不含胆固醇,是三高人群的最佳选择。
同心小厨:干煸四季豆、排骨四季豆、牛肉四季豆
同心提醒:四季豆在烹调的过程中一定要加热至100℃以上,否则会中毒哦!
九、荷兰豆——降脂又降糖
荷兰豆含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用,同时荷兰豆的营养成分相当丰富,特别是其中所含的淀粉酶抑制物,在人体内有降低血糖的作用。
同心小厨:荷兰豆香肠,荷塘小炒,荷兰豆虾球
十、毛豆—降压健脑
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑功能,含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低,对糖尿病心血管病人很有好处。
同心小厨:盐水毛豆、毛豆鸡丁、清炒毛豆
豆类虽好,但也不能代替主食哦,而且还要减去相应分量的主食呢!在饮食上注意的同时,糖友们用药方面也不能停,双管齐下血糖乖乖听话!www.yiqig.cn