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医生提示:锻炼身体如何选好时间

    多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早有“闻鸡起舞”的古训,而事实上,很多人并不适合早晨锻炼,尤其是对慢性病患者来说,下午3点到晚上9点之间才是最佳健身时段。天津医科大学第二医院老干部保健科主任王存选认为,在一般的情况下,人在下午3点以后到晚上9点身体状态最佳,最容易接受运动量与运动强度上的变化。

    王存选指出,对于高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病患者来说,清晨4点到上午10点被称为“黑色时间段”。这期间由于人体内水分较少,血液黏稠,最易发生运动性心梗、脑梗。这类人群最好在下午3点以后进行锻炼。

    对于呼吸道疾病患者来说,早晨和下午锻炼最佳,应尽量选择空气相对较好的地方。早晨锻炼最好选择在空气清新的水边,下午最好在室内锻炼,因为都市空气污染下午更为严重。

    对于风湿性关节炎患者来说,最好在黄昏前后关节最灵活的时候运动。每个人的关节在起床时都是最僵硬的时候,风湿性关节炎病人尤为严重。所以风湿性关节炎患者一定要注意按照自己身体的状况来运动,切不可勉强。另外,糖尿病病人运动的最佳时间也有很大讲究,最好在饭后四十分钟以后再进行。

[时间:2011-06-27]
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