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腰椎保健方法


  通过调整椅子和桌子的高度,让键盘放在最合适的位置,腰背挺直,这样才能避免手腕疼痛和疲劳。

  对:椅子尽量向前靠近书桌,上身直立而坐。

  错:不要为看电脑而上身前弯,不要让上身或前臂靠在桌子上。

  我今年已70岁,无论坐、立、行、走,身板笔直,从没有脊柱、颈椎、腰椎等方面的疾病。我的腰椎保健方法是:每天不定时左右摆动腰部,力量适度,摆幅均匀,同时每天早晚把双手搓热,然后上下搓腰100~200次。另外,平日生活中刻意要求自己坐如钟、站如松、睡如弓,保持良好的姿势。

[时间:2010-09-27]
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