体验另类瑜伽——水中瑜伽

　　舞蹈式

　　技巧：

　　1、站直，双脚合并，眼睛注意在与视线平行的点上。

　　2、一腿向上抬起，尽量将大腿伸展，同侧手扶住膝窝处保持平衡。

　　3、吸气，另一只手拇指和食指相连形成智慧手势，慢慢向上抬起至头顶。

　　4、尽量长时间保持这个姿势。

　　注意事项：

　　抬起腿时尽量保持身体平衡，大腿尽量抬起贴近身体，眼睛定视前方，自然呼吸，保持思想平静。

　　功效：

　　伸展大腿肌肉，纤细腿部围度，提高身体的控制能力。