营养学专家认为，老年人吃过分清淡的食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。
因此，老年人可以大米、面粉或杂粮为主食。菜肴以瘦肉及各种蔬菜为主，每日还应摄取一些豆浆或牛奶，吃鲜鱼、虾、海带等，才能保障身体所需要的营养。
