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便秘会对老年人的健康危害 如何预防

便秘会对老年人的健康危害

一、容易引起肛裂、痔疮和出血

粪便坚硬,常常把肛门胀破,引起肛裂疼痛。由于老年人肛门周围的血液循环本来就不太好,加上便秘,坚硬的粪便长时间压迫直肠下部,容易静脉扩张,引起痔疮。有了肛裂或痔疮,再加上坚硬而粗糙的粪便摩擦,自然容易引起出血。

二、容易使消化道功能紊乱,加快衰老

粪便长期积聚肠中,影响消化道的正常活动,进而导致功能紊乱。使人出现腹胀,食欲不振,腹部不适,或出现舌苔厚腻,口臭,影响正常的消化与吸收。20世纪初,著名学者梅契尼科夫(Metchnikpoff)提出,人体肠道中所寄居的细菌,尤其是大肠杆菌,时刻都在产生并积累大量的毒素,如吲哚、吲哚乙酸等。毒素被吸收,导致人体慢性中毒,加速衰老,便秘时尤其明显。

三、容易诱发中风或心脏病突然发作

便秘的人排便时,十分用力以增高腹压,这时血压往往也随着增高。如果老人有较重的脑动脉硬化,动脉管壁脆弱,当血压突然升高时,管壁容易破裂,引起脑溢血而中风。如果老人的心脏十分虚弱,或冠状动脉原来就供血不足,用力过猛,会引起心力衰竭,或急性心肌梗死,严重者会突然死亡。这些病例在临床上屡见不鲜,所以,便秘对于虚弱或患重病的老人来说,是十分危险的。

老年人如何预防便秘

一、定时排便

根据自己的生活规律,选择一个对自己方便的时间,每天定时解大便。即使没有便意也要去解,久而久之,就能解出,同时也就养成了习惯。

二、调整饮食,利于排便

多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果,使胃肠里有足够的粗纤维,刺激肠道,保持肠道的张力与运动,使大便通畅(yiQIg.cN)。

三、适当运动

做活动腰背和四肢的体操,打太极拳,散步,快走,慢跑,或慢跑与行走交替等全身活动,同时按摩腹部,做提肛运动,也可促进排便。

四、每天饮适量的水

如每日早上起床后,空腹喝一大杯凉开水(水温和室温相近,约20℃左右),可助排便。

[时间:2016-10-31]
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