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老年人运动的注意事项

老人随着年龄的增长,身体素质逐步下降,疾病的发病率也开始增高,“生命在于运动”,老年人为了健康长寿,越来越多的开始从运动方面着手,来提高自己的身体素质和健康水平,但由于身体状况原因,老年人运动却又不能像年轻人一样,那么老年人运动注意事项有哪些呢?

1、老年人运动前,要选择适合运动的运动鞋,要选择舒适性和透气性好的服装;

2、老年人对外界的适应能力衰退,所以在运动前一定要适当做一下热身运动,来提高身体对外界的适应能力,降低运动伤害的几率;

3、不经常运动的老年人,运动时一定要循序渐进,慢慢增加自己的运动量、运动时间(yiQIG.cn);

4、由于身体素质相对较低,老年人运动时一定要选择运动强度低的运动项目,如散步、上下楼梯、倒步走等方式;

5、老年人运动贵在坚持,不可半途而废。因为运动健身是个长期的过程,不是一天两天就能完成的。

[时间:2015-01-16]
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