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快速减肥的饮食方法秘诀

享用中式蒸煮法烹饪之食物

水煮菜瘦身法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝,晚上只吃一个橙子。

用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可diy也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个,饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖。

吃肉宁可用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话,宁可用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹调方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为瘦身者摄取动物性蛋白质的首选食物。

早餐正常吃,不要吃的油腻

例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立刻性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,由于香蕉是低热量的食品,就算是正在瘦身的人,也能毫不担心地尽情食用。

零食选择有清肠作用的蔬果类

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,看成零食。这种清肠零食很重要哦,瘦身并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出瘦身的时间来,只要你在日常生活中加入一些瘦身作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材(YIqiG.Cn)。

晚餐后坚决不吃任何东西

平常白日在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的瘦身餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃。

多喝开水,至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松很多,畅快很多,体重自然就下来了。

采用中午吃瘦身餐的方式

坚持中午吃瘦身餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,而且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

[时间:2016-06-29]
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