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五一出游“健康经”

这个五一黄金周,您准备去哪儿旅游?是美丽的山林、浪漫的海边,还是辽阔的高原?无论您要去哪儿,记得带上我们的健康叮嘱哦!

  

         受访专家

  宋坪,中国中医科学院广安门医院皮肤科

  何忠杰,解放军总医院第一附属医院急诊科

  登山:舒服的鞋袜是硬件

  如果您的出游计划是游览名山,那么建议您在出发前,把旅游鞋换成硬底皮面的高腰登山鞋,并且要多准备几双棉质袜子。因为,爬山的路面多是碎石坡路,舒适柔软的旅游鞋显然帮不上忙,还容易把脚部扭伤。而硬底皮面的高腰登山鞋,其底部的轮胎形花纹不仅可防滑,在有碎石或不平坦的路面上还能防止崴脚和对脚底的伤害。另外,最关键的是高腰登山鞋对脚踝有很好的固定作用,可减轻行走中对膝部的冲击,一是不容易感觉到累,二是脚踝、膝部不易受伤。高腰登山鞋还比其他鞋更防蛇虫伤。

  与鞋相配的袜子自然也不能忽视,袜子应柔软、吸汗,让脚部时时保持干爽。如果走的路途比较远,可以穿两双袜子,而且袜子最好厚点。

  另外,蚂蟥和蛇类对生蒜的气味不敢靠近,如果把大蒜汁抹在鞋袜和裤脚上,能起到驱赶作用。

  还有一点要强调的是,登山时最好带几瓶果汁等含糖饮料,以尽快补充身体能量。如果碰上大热天,出很多汗的话,最好喝含钾、钠等元素的运动型饮料。

  钻林:野花溪水少接触

  去山谷、森林和生态公园等地方旅游时,提醒您观赏美景时,可不要随意采摘花草,这不仅仅是为保护环境,也是为了保护您的健康,不要因为“拈花惹草”带来过敏症,轻则鼻痒、打喷嚏,重则花粉会通过鼻黏膜进入呼吸道,引起全身过敏症状,这可是有生命危险的。

  如果发生过敏反应,轻者用清水冷敷一下即可自愈,比较严重的,如已出现疹子、渗出黄色液体时,可将黄连素4片用适量凉水化开,敷于患处可减少黄色液体渗出。

  另外,有些野生的植物本身就带有毒素,不要碰触。含羞草虽一触即“羞”,但其体内含有一种含羞草碱,频繁地接触,会引起全身不适。此外,像马蹄莲、一品红等,也都含不同的有毒物质,不要随意触摸。

  虽然山林中的溪水看上去清澈见底,却常常含有病菌和寄生虫,用溪水来洗脸和洗手,如果皮肤没有破口还不会有太大问题,如果有伤口,哪怕是手上微小、不易察觉的小伤口也容易感染病菌。因此,外出旅游要常备消毒湿纸巾,尽量不要用溪水洗手洗脸。

  

    踏海:防晒工作要做足

  海边的阳光非比寻常,决定去海边旅游的朋友,防晒霜、太阳镜、遮阳帽一样也不能少,尤其是女性朋友们。其中,防晒霜一定要选择防水型的,以防海水或汗水冲洗掉,失去功效。防晒霜应选用既防B波紫外线(SPF防晒指数),又防A波紫外线(PA值)的,并且SPF防晒指数在30倍以上,PA值要2至3个加号的。

[时间:2009-08-21]
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