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老年人饮食的日常保健

  老年人的消化道也象全身所有组织日趋衰老一样,不可避免地要发生变化:牙齿松动或脱落,味蕾敏感性差,吞咽不便,胃内膜及胃部肌肉逐步失去原有功能、不能产生足够的具有活力的消化液,小肠液和胰液及胆汁分泌减少,大肠运动能力降低等。以上变化可使老年人在饮食方面表现出食欲下降,进食量减少,易产生腹涨和便秘,甚至体重下降。所以老年人要做好胃肠道保健,讲究饮食卫生:

  注意保护牙齿,少吃甜食,早晚刷牙,发现牙齿不好要及时修补。

  合理饮食,多吃富有纤维的食物和水果,一则加强牙齿的咀嚼能力,二则可减少便秘。

  食物烹调尽可能做到色香味俱全,并保持一定水分。避免单独进食,多同子女一起进餐,这样可以增进食欲。

  注意按时进餐,晚饭不能过饱。

  适当运动增加全身血液循环和加强胃肠蠕动,从而增进食欲。

  一旦出现胃肠功能紊乱,特别是当症状持续二周以上时,如腹泻、便秘、疼痛、呕吐、黑便、便血、体重减轻等应及时就医。

  养成定时大便的习惯。大便时注意观察颜色,不可乱用泻药,不要吸烟和过量饮酒。

[时间:2010-07-21]
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