随着社会的进步和人们生活 水平的提高，人们追求健康提倡保健的意识也在不断增强。锻炼身体参加体育运动也成为人们茶余饭后的时尚话题。每天早、晚无论是马路边还是公园里利用各种方式锻炼身体的人们到处可见。那么锻炼身体又有哪些讲究呢? 下边结合古代医学理论来谈一谈这个话题。健康保健俗称养生；古代称之为摄生。养生也好摄生也罢最终都是为了达到强身健体防病祛病的目的。这就要求不但要选择好锻炼的时间和地点而且还要适应四时变化。否则就会事得其反。古代有一部著名医书叫做《内经》，其中《素问·四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈。夜卧早起，广步於庭，披发缓行，以使志生，此春气之应养生之道也。夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，此夏气之应养长之道也。秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气，使秋气平，此秋气之应养收之道也。冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，去寒就温，无泄皮肤，此冬气之应养藏之道也”。这就是说人的起居规律要顺应季节的不同而改变，适应四季气候的变化保护人体的阳气，否则就会对人体健康带来不利影响。入冬以来昼短夜长，有些喜欢晨练的朋友特别是那些老年朋友往往都在早晨天没亮的时候就去户外锻炼身体了，其实这种做法是不正确的。那么冬天锻炼身体应该注意哪些事情呢？在这里提醒那些喜欢晨练的朋友注意以下几点：
1、 晨练不要出去太早，最好是在早晨八点以后阳光明媚的时候出去锻炼。
2、不要在阴霾雾天或空气污浊的环境中锻炼。
3、切忌空腹锻炼身体，可喝一杯牛奶、蜂蜜水或温开水等。
4、锻炼的时间不要太长，以30分钟至一个小时为宜，锻炼强度不要过大，感觉微微汗出即可。
以上几点谨供各位访客及喜好晨练的朋友参考 ！
