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延缓老人衰老的娱乐活动

随着国人生活水平的提高,越来越多的人注重保养自己的身体健康,抑制衰老、延长寿命成为他们所追求的目标。如何延缓衰老?有六种娱乐活动,对抗衰老很有效果,大家不妨试一试。

1、音乐:如果你想拂去心中的郁闷,让自己的心情快乐而忘记忧愁的话,就赶紧听一曲节奏明快、悦耳动听的音乐吧。当你尽情的享受音乐带来的快乐时,身体内的神经体液会处在最好的状态,从而达到调和内外、协调气血通行的功效。当你倾听一曲高亢激昂、威武雄壮的乐曲时,可让你全身热血沸腾、激情澎湃,顿时生成一股积极向上的力量。老年人就应该选择一些健康、高雅、优美和节奏舒缓的乐曲进行欣赏,它能使你达到怡情、养性和消除疲乏的效果。

2、书画:很多人把练习书法、绘画当作气功来锻炼。因为,书法、绘画讲究的是意念,练习时必须保持心态平静、全神贯注、心无杂念等,这种练习方法与气功练习非常相似。另外,练习书法绘画时的姿势特别重要,练习时要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕等,将全身的力量都集中在了上肢上,这也和练习气功的姿势相吻合。

3、垂钓:大多数垂钓的场合都在郊外,经常到郊外去钓鱼,是一种非常好的锻炼方式。另外,郊外的空气特别清新,负离子含量也比较高,这让垂钓的人有一种悠悠自得、心旷神怡的感觉,也特别利于身体的新陈代谢,从而达到镇静、催眠、降压和减轻疲劳的功效。还有就是看到鱼儿上钩时的欢快之情,是用语言无法形容的,让你有一种内无思虑之患,外无疲劳之忧的最佳养生境界。

4、养花:养花种草,不仅可以美化环境、赏心悦目,还可以供人观赏,而且花的香气还可以起到消灭细菌、净化空气的功效。另外,鲜花中释放出来的芳香传入大脑后,会令人血脉调和、怡然自得、心情舒畅(www.yiqig.cn 一起过)。

5、跳舞:即使是交谊舞中的慢四步,能量消耗也是人在安静状态下的3-4倍。另外,跳舞时,人会随着协调的音乐,全神贯注在跳舞当中,再加上迷人的灯光映衬,绝对是一种美的享受,让人身临其境、陶醉在其中。

6、旅游:外出旅游可以让人饱览大自然的风光、历史、文化和习俗等人文景观,从而让你得到精神上的享受。此外,当你置身在异域的风景中,呼吸大自然带来的清新空气,让身心来一次短暂的流浪,身心别提多轻松愉快了。

[时间:2013-12-02]
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