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老年人的骨骼保养

老年人养生的重点在于关注形体,形体是什么呢?就是我们的五脏、我们的皮肤肌肉骨骼等。这些身体器官到了老年都开始慢慢地出现了衰退。人老年,腰也弯了,膝盖也不行了,甚至有时候觉得骨头都不能支撑身体了。走路弯弯曲曲,耳朵也听不清了,眼睛也看不清了,五脏六腑的机能也老化了。整个的形体,包括五脏,皮肤、肌肉也起皱了。正是因为这样,老年人更要加倍的爱护我们的形体。

但是,有些老人在爱护身体时走入了一些误区。比如,很多退休的老年人,以前上班的时候没时间锻炼,现在整天在家,于是就一天到晚的锻炼。早上起来就去走,吃过晚饭就去走,吃过午饭也去走,结果,不但没起到强身健体的作用,膝关节却累坏了,五脏也更加疲劳了。这是因为,老年人的身体已经处于退化,所以,这时运动只能是适度,应该保养五脏,不要让它们再增加负荷。因此,我们必须要保持科学的运动,不是说你运动得越多、越重越好。骨骼是支撑我们整个人体的骨架,如果骨架出了问题,则肌肉、皮肤都支撑不住,所以我们尤其要注重骨骼的保养。

谈到骨头的保养,晒太阳当然是第一条,另外我们要多吃补钙的东西。食补是最好的保养骨头的方式。豆制品是补钙的第一名,豆浆、豆腐都补钙。此外,牛奶、鸡蛋补钙效果也很好,还有虾皮、海带、贝类。还有比如栗子等坚果类食品都补钙(www.yiqig.cn 一起过)。

还有,老年人的很多结缔组织,胶原组织容易发生疾病。胶原组织、结缔组织和韧带有很大关系,我们很多人得的病,就是肌肉与骨头之间的。这些筋道发生病了,支撑不住了,所以出现了疼痛的症状,轻者走路困难,重者卧床不起。要预防这些疾病的发生,我们就该多吃点含结缔组织、胶原组织的东西。也就是说我们吃肉,不要专挑瘦的吃,吃肉时你吃得越杂越好,筋、脆骨都可以吃,这样呢可以保养你全身的各个部分。所以,最好的是,连骨带皮带肉带筋,炖这么一锅出来,那你就什么都补了,比如说羊杂汤就很好。

[时间:2013-09-07]
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