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老人养生从“头”做起

  人到老年,皮脂腺萎缩,阳气日趋衰弱,尤其是头部,由于和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”发生的。所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。头发“发,血之梢也”,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,平时应多吃些含铁较多的食物。此外,老年人皮脂分泌相对减少,平时一星期洗一次头就可以了,且不宜使用碱性过多的肥皂。

  面部经常用双手擦面,可促进血液循环,增加肌体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。

  鼻部每天用双手大拇指按摩鼻翼,一天两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。即使发生感冒,在程度上亦较轻。

  眼部经常将眼球向左右、上下转动,坚持眨眼,可使视力延缓衰退。其次,在室内时可在4米以内看着窗角眨眼,反复多次;在室外则可凝视远处,有目的地观察某一景物。

  耳部每天用左手绕过头顶,握住右耳向上提拉14下,然后用右手以同样方法提拉左耳14下,早晚各一次。还可用手掩耳,扭转头部35次,可散风驱邪,接着再以第2指压中指,弱击脑后,左右各弹24次,可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳廓内、外层,相对揉捏,久而久之,可补肾气,保持听方,并增加防冻能力。

  口腔 老年人应每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右。还有如传统的用舌舔颚吞咽津液等法,也可适当采用。

[时间:2011-06-29]
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