RSS

老人成功戒烟3要诀

  要诀1:

  戒烟要有充分的理由

  我的理由有两条:

  一是事实的教训。我从1947年开始吸烟,到1998年,吸了半个多世纪。我很早就患上慢性支气管炎,而且病情一年比一年重,中间也曾戒过三次烟,都以失败告终了。就在上世纪末,我已古稀之年,五位“同一条烟壕里的烟友”,两三年间先后都患了肺癌,一一离我而去。他们都比我年轻,有的还未退休。而我呢,即使不得肺癌,估计肺气肿、肺心病也是在所难逃了。我想:吸烟是罪魁祸首,长寿的敌人,非戒掉不可。认识到戒烟的必要性,这时我的决心已下了一半。

  二是理论的点化。烟瘾是什么?它就是巴甫洛夫说的条件反射,它可以在外界某种刺激下逐步建立起来,也可以在这种条件消失以后逐渐消逝下去。这个观点否定了我原先“戒不掉”的种种借口。认识到了戒烟的可能性,我真的要下大决心戒烟了!

  要诀2:

  措施应坚决有力且切实可行

  我的戒烟措施有三项:

  一是倒行逆施,自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之,专给自己买不符口味的烟抽,就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型,使自己大倒胃口,对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。

  二是先限后戒,以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿,可五十多年的烟龄,想在一个晚上断掉,有些不切实际。但戒烟也总得给自己定个期限,否则,等于不戒。过去,我每天要吸一包半烟,于是我从“限”开始,分三步走:

  第一步,步子小点,务求成功。规定自己每天吸一包。我把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支,“计划供应”。不够怎么办?减少吸烟次数?不,烟瘾上来时非抽不可,但每支烟可以少吸几口,这是比较容易做到的。因此,有那么几支烟,肯定是抽半支就不得不掐掉了,以维持每天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期,实现了从多年来每天30支到每天20支的转变!这是很不小的胜利,初战告捷!

[时间:2011-06-16]
相关文章