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老年人最好能抬头挺胸地走路

  早晨的公园里,经常可以看到好多散步的老年人姿势很难受,有的伸着脖子,两手背后。有的老人弓着腰,中心前倾。虽然他们可能习惯了这些姿势,自己走起来还很舒服,但是,老年人最好能及时抬头挺胸地走路。

  这些老人们之所以这样走路,大多是由于老年人性激素水平降低,于是骨的生长减缓,骨质就变得疏松,骨质疏松就容易驼背缩胸,长期这样就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出等症状。

  老年人如果经常低头含胸走路,还会引起肩关节滑囊炎和腱炎,导致脊椎弯曲过度而引起腰酸肢痛,促进大脑萎缩甚至使人患上老年痴呆症。

  人体中的脊柱长约70厘米,由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴,由四个生理性弯曲形成了人体美丽的曲线,老年人要想避免椎骨与椎骨错位,就要尽早抬头挺胸,去掉老态龙钟。

  因为,如果长期弯腰驼背,其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失,将会成为永久的驼背老人。

  但是如果能养成抬头挺胸、直腰的良好姿势,不仅可减少腰背酸痛感,还可以使肺活量增加20%左右,血液的含氧量增多,从而有利于促进老年人的新陈代谢。

  还要强调的是,挺胸抬头不会让老人感觉累。因为随着肺活量的增加,身体的各部位获得的氧气也增加,会让老人身体不易疲劳,没有低头含胸引发的不适。

  再有就是,坚持挺胸可使丰富的血液顺利输送到脑部,保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应,保持敏捷的思维、良好的记忆,还会让老年人无意中感觉精神好多了。

  因此,要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯,特别是老年人越老越要挺起你的胸膛。

[时间:2011-03-08]
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