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长寿要注意保护听力!

  一是慎用药。不少药物对听觉神经有害,如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等耳毒性抗生素,最好不要选用这类抗生素。即使选用,也要切忌剂量太大或长期用药。

  二是勿挖耳。中老年人血液循环功能日渐减退,耳道内分泌液减少,耳道常常干燥,有时还会奇痒难忍。挖耳常会损伤耳道及鼓膜,引起感染发炎,严重时可导致听力减退。即使要挖耳,也要采用科学的方法,即用干净棉签浸少量酒精或甘油,轻轻擦拭耳道。

  三是戒烟酒。烟草中的尼古丁等毒素会引起内耳小血管收缩痉挛,使内耳血液循环发生障碍;酒精慢性中毒可直接损害听神经。最好不吸烟、不喝酒或少量喝酒。

  四是早治病。伤风感冒会影响鼻咽管的通气功能,故应及时治疗,以防听力损害。此外,中老年人易患暴发性耳聋,一旦发生此症,应立即上医院治疗,早期治疗可避免发生永久性耳聋。

  五是稳情绪。过度兴奋或暴怒常常会引起毛细血管痉挛收缩,影响听觉器官的血液供应和循环障碍,弄不好还可能发生缺血、水肿的症状,甚至导致听力锐减甚至暴聋。因此一定要注意保持情绪稳定,遇事不要着急,心平气和为好。

  六是避“两高”。高脂肪及高胆固醇之类的饮食容易引发动脉硬化,导致听力减退。因此,中老年人应尽量少吃“两高”食品,平时宜注重补充蛋白质,以鱼类、精肉及豆制品为主菜,并多吃蔬菜水果。

  七是补肾气。中国的医学很有道理,肾开窍于耳,听力衰退与肾气衰退有着密切关系,补肾气保护听力大有裨益。中老年人平时可适量服用滋补肾气的中成药,如六味地黄丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸等。也可采取食补,如经常食用胡桃粥、黑芝麻粥、花生粥、樱花土豆羹等。

  八是离噪音。长期接触噪音不仅容易发生听觉疲劳,而且还可能引起内耳小血管痉挛,久而久之则会使听力下降甚至发生噪音性耳聋。因此应尽可能地远离噪音的干扰。居家听听音乐看看电视也应注意音量须调节适度。

  九是常锻炼。中老年人要适当参加一些体育锻炼,如散步、慢跑、打拳、舞剑等运动。这样不仅能增强体质,也有利于保护听力。

  十是勤按摩。经常按摩有关穴位可以改善内耳血液循环,达到保护听力的目的。比如经常按摩耳垂后凹陷处和耳垂前凹陷处。早晚各按摩一次,每次5至10分钟;也可用手经常按摩耳廓或耳屏。

[时间:2010-09-13]
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