1、西红柿--美白祛斑，减少辐射损伤
很多美眉都知道西红柿可以美白祛斑，是养颜护肤的佳品。但是很多美眉所不了解的是，西红柿的抗辐射功能也相当强悍。科学调查表明，长期食用西红柿以及西红柿制品的人，其所受到的辐射损伤会较没有食用西红柿的人轻，也就是说，常吃西红柿有助于减少辐射损伤。
道理很简单。西红柿中的番茄红素有美白净斑的功能，同时它会在人体肌肤的表层形成一道保护层，能够有效阻止外界有害物质、紫外线、辐射等对肌肤产生的伤害，令肌肤充满弹性，免受辐射损伤。
2、紫菜--防辐射圣品
紫菜中含有重要的硒元素，它可以帮助人体增强免疫力，尤其是对抗辐射的能力，从而保障人体健康。因此，常吃紫菜可对抗辐射，为肌肤形成一种保护作用。
3、绿茶--对抗辐射的最佳饮品
绿茶中含有茶多酚，这种茶多酚是非常好的抗辐射物质，可以帮助抵抗辐射对人体的诸多不良影响。经常在电脑面前伏案工作的女性朋友总是避免不了电脑辐射，因此，建议常常需要面对电脑工作的美眉，可以在工作间歇之余饮一杯绿茶，可轻松缓解电脑辐射对肌肤所产生的伤害。
4、黑木耳--软化血管、抗辐射
黑木耳是一种营养丰富的菌类食材，常吃黑木耳，可有效软化血管，对人体健康大有益处，同时，它可以把人体内的有害物质和杂质带出体外，有效阻止有害物质所产生的辐射。女性朋友应多吃黑木耳，尤其是在生理期间，可大大减少有害物质的辐射，充分为人体健康把好关。
5、黑芝麻--润泽肌肤、抵抗辐射
黑芝麻是一种非常健康的、可以抵抗辐射、滋养肌肤的佳品。黑色物质入肾，而女人肾好整个人看起来才真的年轻，因此，建议各位美眉们可以多吃一些黑芝麻或者黑芝麻糊，来补充机体免疫，防止辐射侵袭，以滋润肌肤，维持健康与美丽(yiQIg.cN)。
6、花菜--抗氧化、防辐射
肌肤最怕辐射和氧化，一旦受到损害，再来弥补也已经回不到原来的美丽。在食物当中，花菜的抗氧化能力较为强大，常吃花菜对于肌肤也起到很好的保护作用，给予肌肤对抗氧化、预防辐射的双重保护。
7、胡萝卜--提高免疫力、抗氧化
胡萝卜含有非常丰富的维生素和胡萝卜素，其中的胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能够有效保护人体的细胞免受损害。常吃胡萝卜，能够使人体减少外界紫外线以及辐射对身体产生的伤害，从而提高人体免疫力，延缓肌肤的细胞衰老，给肌肤呈现一个较为年轻的状态。