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"健身 饮食"的相关文章

“进化健身法”减肥显著

    美国经济学家阿瑟·德瓦尼根据远古人类的饮食习惯和生活方式,以人类进化天性为依据,创造了名为“进化健身法”的减肥和养生方法。    根据这种方法,美国畅销书《黑天鹅》的作者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布在3个月内减重9...

http://www.yiqig.cn/life/201106/03-23486.html 类别: 生活知识 点击: 53 日期: 2011-06-03

时尚男人健身饮食九要素

  男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风;心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。  1、食用一定量的铬。  铬有助于促进胆固醇的代谢,增强...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13398.html 类别: 饮食知识 点击: 40 日期: 2010-08-12

科学饮食让你速效增肌

  除了正确的健身方案,与之相配合的健身饮食方案也必不可少。  为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。平安健康网小编向你推荐以下策略:  1使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。  2训练中摄入支链氨基酸。  3采用恰当的训练后饮料。  4每天训练两次。  理由...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13392.html 类别: 饮食知识 点击: 61 日期: 2010-08-12

最新健身饮食营养调配

  健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。  如果运动量较大,则应多增加些营养:  蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13378.html 类别: 饮食知识 点击: 9 日期: 2010-08-12

健身男性的饮食营养调配

  在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13367.html 类别: 饮食知识 点击: 16 日期: 2010-08-12

午间健身,运动饮食巧安排

  李女士供职的公司,离健身馆很近,一年多来她一直坚持午休时间去健身锻炼。她认为,白天有工作,晚上回到家带孩子,做家务,很难抽出时间锻炼,正好自己中午不回家,可以利用这段时间锻炼。其实,像李女士这样的午间健身族不在少数,那些平时工作忙碌的上班族为了挤...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13348.html 类别: 饮食知识 点击: 21 日期: 2010-08-12

解惑:如何健康正确补充蛋白

  长期的健身可有效的改变身体组织的比例,增加肌肉等瘦体组织的含量,而减少脂肪等“肥”组织的比例。  这种有益的转换需要通过营养供给的改变来达到效果,而在饮食中供给的蛋白质如果没有糖类等能量的保护,也不能增加肌肉组织;如果补充过多的蛋白质不...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13347.html 类别: 饮食知识 点击: 20 日期: 2010-08-12

可以消除健身后疲劳的饮食

  1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等。  2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。  3、为补充盐份,可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。  4、多吃水果,可作维生素的来源,又可调节胃口。  5、可用牛奶、奶...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13342.html 类别: 饮食知识 点击: 14 日期: 2010-08-12

运动营养必知三原则

  运动和营养是健身的两大要素,如同一车之双轮,一鸟之双翼,缺一不可。均衡的营养可为健身维持良好的体能,增进健康水平;而透过适当的运动,使体适能越来越好,亦能促进健康饮食,身体就越健康。实际上,为了更好的达到健身效果,健身的营养更讲究和运动的紧密结合...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13338.html 类别: 饮食知识 点击: 75 日期: 2010-08-12

制造完美体形的健身菜单

  碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。  低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为,当身体缺乏足够的糖元时,就会转而使用蛋...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13318.html 类别: 饮食知识 点击: 71 日期: 2010-08-12

如何科学补充蛋白

  长期的健身可有效的改变身体组织的比例,增加肌肉等瘦体组织的含量,而减少脂肪等“肥”组织的比例。  这种有益的转换需要通过营养供给的改变来达到效果,而在饮食中供给的蛋白质如果没有糖类等能量的保护,也不能增加肌肉组织;如果补充过多的蛋白质不...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13310.html 类别: 饮食知识 点击: 27 日期: 2010-08-12

8大最有效运动食补招

编辑热荐:慎防!男人健身的6大坏习惯  营养物质对运动和健身计划起到了主要作用。不管你是在健身房、竞技场、还是在家里或是在办公室,你所吃的食品决定着你的表现。搭配合理的食品能获得更好的锻炼效果。下面是一些饮食和锻炼的搭配小窍门。  1、关键的碳水化合物...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13305.html 类别: 饮食知识 点击: 29 日期: 2010-08-12

注意!饮食健身减肥须知

  不要过多摄入水分  不错,每天喝8大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵,但与此同时这些水分也会让你在短短的几小时之内迅速膨胀起来,排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住,如果要在第二天有显瘦的效果,在头一天千万不要过多摄入水分,保持身体正常...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13296.html 类别: 饮食知识 点击: 13 日期: 2010-08-12

健身饮食营养有讲究

  Q我是一名运动爱好者,坚持运动已有30年了。退休后还保持着每天运动钓习惯,一起运动的同伴得知我主食吃得很少时,建议我在饮食中要多吃饭以增加碳水化合物,的摄入量,还建议我运动时要补充糖水。什么是碳水化合物,和运动有关系吗?运动时喝糖水有用吗?  A碳水化...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13290.html 类别: 饮食知识 点击: 49 日期: 2010-08-12

健身男人吃牛肉的十大好处

  健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布听到这个所谓“最新进展“时一定会感到忍俊不禁,因为他俩早从70年代起就已...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13272.html 类别: 饮食知识 点击: 159 日期: 2010-08-12

健身:营养均衡要切记

  正确健身的同时,也需要注意营养膳食的搭配。那么应该在饮食方面注意哪些呢?下面我们就来看看吧?  1、每人每天一瓶奶  每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13271.html 类别: 饮食知识 点击: 13 日期: 2010-08-12

美体:健身前后饮食有讲究

  最佳的运动时间是饭后两个小时,理论上,饭后至少要休息半个小时才能去健身健身前,可提前补充一些食物,根据训练量的不同,减脂的人可在训练前10分钟吃一根香蕉或者一个苹果。如果吃一些饼类等主食的话,至少提前半个小时进餐,建议提前40-50分钟。  健身后,...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13268.html 类别: 饮食知识 点击: 52 日期: 2010-08-12

饮食结构里看健身

  食物是人体必需营养的最佳来源,只有建立科学的饮食结构,才能保障饮食的科学、合理。一般来说,中国人的饮食来源比较丰富。但是由于地域的差异,中国人的饮食结构并不理想。饮食习惯中的“口味”与“嗜好”等问题决定了其饮食结构的不合理性与...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13260.html 类别: 饮食知识 点击: 16 日期: 2010-08-12

增肌锻炼时的饮食营养调配

  目前去健身房增肌的瘦弱男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般是运动量过大和营养不合理的缘故。  增肌爱好者更多地关心营养的摄入。...

http://www.yiqig.cn/cooking/yinshizhishi/13244.html 类别: 饮食知识 点击: 107 日期: 2010-08-12

春困早醒的调养方法

  1、养成良好的作息习惯  既要保证足够的睡眠时间,又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风,增加新鲜空气,多眺望绿色植物,多在户外活动,进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动,没事还可多伸伸懒腰,这样做可防范风邪,有益身心。  2、饮食调养解...

http://www.yiqig.cn/jtys/man/201008/11852.html 类别: 男人女人 点击: 18 日期: 2010-08-03